Unhealthy Winter Foods: सर्दियों में शरीर के लिए हानिकारक हैं ये 5 फूड

स्वस्थ आहारBy Onlymyhealth editorial teamFeb 02, 2021

इस मौसम में बीमार‍ियों से बचने और फ‍िट रहने के ल‍िए डाइट को ठीक रखना बहुत जरूरी है। आपको बता दें क‍ि इस सीज़न के कुछ फेवरेट फूड्स को भी आपको अवॉइड करना चाह‍िए या मॉडरेशन में खाना चाह‍िए। तो हम आपको ऐसे ही कुछ व‍िंटर फूड्स के बारे में बताएंगे। इस सीज़न में गरम-गरम नूडल्‍स बहुत अच्‍छी लगती हैं। लेक‍िन इसमें कॉर्बस और सैचुरेटेड फैट बहुत ज्‍यादा मात्रा में होता है। इसके अलावा सोड‍ियम की मात्रा ज्यादा होने से आपको बहुत ज्‍यादा प्‍यास लग सकती है। इसल‍िए आप नूडल्‍स खाना चाहते हैं तो इसे रोज़ न खाएं और इसे मोडरेशन में खाएं। फास्‍ट फूड की क्रेव‍िंग होना आम बात है लेक‍िन ये क्रेव‍िंग आपके हेल्‍थ को इफेक्‍ट कर सकती है। बता दें क‍ि फास्‍ट फूड में कैलोरीज़ बहुत ज्‍यादा होती है और फैट्स और चीनी भरपूर होती है। इसल‍िए सर्दी के द‍िनों में घर पर पका हुआ भोजन ही खाएं। ठंड के द‍िनों में मसालेदार और तेल में भुना हुआ खाना अच्‍छा लगता है लेक‍िन इस सभी चीज़ों को खाने से वजन भी तेजी से बढ़ता है तो अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पराठे या पकौड़े जैसे ऑइली व्‍यंजन से दूरी बनाएं। इसकी जगह सलाद, होल ग्रेन और फल ज्‍यादा खाएं। सर्द‍ियों में हॉट चॉकलेट से अच्‍छा और कुछ नहीं लेक‍िन आपको ये भी पता होना चाह‍िए क‍ि इसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है। आप इसे कम प‍िएं तो ही अच्‍छा है। इसकी बजाय आप व‍िंटर स्‍मूदी का सेवन कर सकते हैं। इसके साथ ही आप ऐसी और भी मीठी चीज़ों से दूरी बनाएं रखें तो आप आपके ल‍िए सही होगा। इस मौसम में पानी कम पीने से ड‍िहाईड्रेशन का र‍िस्‍क होता है। कुछ लोग खुद को गरम रखने के ल‍िए एल्‍कोहॉल का सेवन जमकर करते हैं ज‍िससे शरीर काफी ड‍िहाईड्रेट हो जाता है। इसल‍िए एल्‍कोहॉल से परहेज़ करें और पानी से ही खुद को हाईड्रेटेड रखें। 

Watch More Videos On Health Talk 

Disclaimer