थकान और आलस से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 3 टिप्स

विविधBy Onlymyhealth editorial teamFeb 18, 2021

सुस्‍ती आना एक आम बात है पर जब ये आपके काम या डेली लाइफ को इफेक्‍ट करने लगे तब आपको इस पर ध्‍यान देना चाहि‍ए। बता दें क‍ि जब शरीर में एनर्जी कम हो जाती है या शरीर में थकान का अहसास होता है तो उसे सुस्‍ती कहा जाता है। ऐसी कई बीमार‍ियां हैं ज‍िनके कारण सुस्‍ती आ सकती है। आपने देखा होगा क‍ी सुस्‍ती से मूड भी बदल जाता है और सोचने की क्षमता भी कम हो जाती है। अगर आपको भी ज्‍यादा सुस्‍ती आ रही है और आपको नहीं पता क‍ि क्‍या करना चाह‍िए तो डॉक्‍टर से सलाह लें। डॉक्‍टर सुस्‍ती को दूर करने के ल‍िए दवाई दे सकते हैं। लेकिन आप अपनी लाइफस्‍टाइल में कुछ बदलाव करके सुस्‍ती की समस्‍या को दूर कर सकते हैं। सबसे पहले आपको अपनी स्‍लीप स्‍काइल को ठीक करना चाह‍िए। सही समय पर सोने से और अच्‍छी नींद लेने से आप सुस्‍ती को दूर भगा सकते हैं। आपको कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। साथ ही आप सुबह उठने की आदत बनाएं। अगर आप जल्‍दी उठेंगे और शॉवर लेंगे तो आप काफी फ्रेश महसूस करेंगे। सुस्‍ती का कारण आपकी डाइट भी हो सकती है। आप एक बैलेंस डाइट लें और कोई भी मील स्‍क‍िप न करें। आप अपनी डाइट में ल‍िक्‍व‍िड भी एड करें। आप खूब सारा पानी प‍िएं और फ्रूट जूस और सूप को भी लेते रहें। एक बात का ध्‍यान रखें क‍ि आप जंक फूड को ब‍िल्‍कुल भी न खाएं। जंक फूड आपकी इम्‍यून‍िटी को कमजोर बनाता है। इसल‍िए आपको इसे अवॉइड करना चाह‍िए। न‍ियम‍ित रूप से एक्‍सरसाइज करना भी जरूरी है। एक्‍सरसाइज करने से आपका शरीर ज्‍यादा एक्‍ट‍िव रहेगा और सुस्‍ती को दूर भगाएगा। इसके ल‍िए आप जॉग‍िंग और स‍िंपल एक्‍सरसाइज 30 म‍िनट के ल‍िए रोज करें। तो अगर आपको सुस्‍ती लग रही है तो इन स‍िंपल ट‍िप्‍स से आप उसे दूर भगा सकते हैं पर आपको डॉक्‍टर से सलाह की जरूरत लगती है तो ये सबसे बेहतर व‍िकल्‍प होगा।

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