3 स्टेप्स और कार्ब्स से नुकसान बंद

कार्ब्‍स को खाते समय 3 रूल्‍स को याद रखने से कार्ब्‍स से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। कार्ब्‍स खाइए लेकिन 7 बजे के पहले 7 के बाद इसे खाने से बचना चाहिए। कार्ब्‍स और स्‍वीट्स हमेशा लिमिट में ही खाना चाहिए। कैंडी, कुकीज, केक, आइसक्रीम, पेस्‍ट्रीज, डोनट, चॉकलेट, कैंडी बार इन सभी को हमेशा लिमेट में ही खाएं। चाहे आप वेट लॉस प्रोग्राम में हो या नहीं लेकिन अगर इन फूड्स को लिमिट से ज्‍यादा खाया तो आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। हेल्‍थ और रिफाइंड कार्ब्स मोटापा और टाइप-2 डायबिटीज होती है़। रिफाइंड कार्ब्‍स जैसे शुगर, मीठे पदार्थ, फ्रूट जूस, पेस्‍ट्रीज, वाइट ब्रेड, वाइट पास्‍ता, वाइट राइस को कम खाएं। कार्ब्‍स इतने भी बुरे नहीं होते, लेकिन अगर उन्‍हें लिमिट में खाया जाएं।