फिजिकल इंस्ट्रक्टर 'याशमीन मानक' बता रही हैं कि महिलाओं को डम्बल स्क्वॉट कैसे करना चाहिए। इसे करने के लिए दो डम्बलों की जरूरत होती है। इन डम्बलों को दोनों हाथों में पकड़कर सही प्रकार से कुर्सी पर बैठने की मुद्रा में जया जाता है ओर फिर सांस छोज़ते हुए वापस सीधे खड़ा हुआ जाता है। अब हम टांगों और कूल्हों पर काम करेंगे। अधिकतर महिलाओं के टांगों और कूल्हों पर काफी फैट जमा हो जाता है और इस जगह को टोन करना भी काफी मुश्किल होता है। इस एक्सरसाइज को डम्बल स्क्वॉट कहते हैं। इसके लिए डम्बलों को दोनों हाथों में पकड़ें।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
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