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महिलाओं के लिए व्‍यायाम-स्‍क्वैट्स

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2010-04-17

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फिजिकल इंस्ट्रक्टर 'याशमीन मानक' बता रही हैं कि महिलाओं को डम्बल स्क्वॉट कैसे करना चाहिए। इसे करने के लिए दो डम्बलों की जरूरत होती है। इन डम्बलों को दोनों हाथों में पकड़कर सही प्रकार से कुर्सी पर बैठने की मुद्रा में जया जाता है ओर फिर सांस छोज़ते हुए वापस सीधे खड़ा हुआ जाता है। अब हम टांगों और कूल्हों पर काम करेंगे। अधिकतर महिलाओं के टांगों और कूल्हों पर काफी फैट जमा हो जाता है और इस जगह को टोन करना भी काफी मुश्किल होता है। इस एक्सरसाइज को डम्बल स्क्वॉट कहते हैं। इसके लिए डम्बलों को दोनों हाथों में पकड़ें।

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