Health Videos »

महिलाओं के लिए व्‍यायाम-रिस्‍ट कर्लस

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2010-04-22

हेल्‍थ संबंधी जानकारी के लिए सब्‍सक्राइब करें

Like onlymyhealth on Facebook!

महिलाओं की रिस्ट कर्लस एक्सरसाइज करने के लिए बार्बेल कर्लस की ही तरह लोहे के पाइप से जुड़ी दो भारी प्लेट का इस्तेमाल होता है। गुड़गांव स्थित स्कपल्ट जिम की फिजीकल इंस्ट्रक्टर याश्मीन मनक बताती हैं कि रिस्ट कर्लस में आपको एक बेंच की जरूरत होती है। इसे करने के लिए आप अपनी सुविधानुसार घुटनों पर बैठें और दोनों हाथों को कोहनी के पास से बेंच पर रखें। अब लोहे की छड़ को अंडर हैंड ग्रिप से पकड़कर सीने तक ले जाएं और फिर पहले जैसी स्थिति में लाए। इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं।

Related Videos
Post Comment

प्रतिक्रिया दें

Disclaimer +

इस जानकारी की सटिकता, समयबद्धता और वास्‍तविकता सुनिश्‍चित करने का हर सम्‍भव प्रयास किया गया है । इसकी नैतिक जि़म्‍मेदारी ओन्‍लीमाईहैल्‍थ की नहीं है । डिस्‍क्‍लेमर:ओन्‍लीमाईहैल्‍थ पर उपलब्‍ध सभी साम्रगी केवल पाठकों की जानकारी और ज्ञानवर्धन के लिए दी गई है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्‍सक से अवश्‍य संपर्क करें। हमारा उद्देश्‍य आपको रोचक और ज्ञानवर्धक जानकारी मुहैया कराना मात्र है। आपका चिकित्‍सक आपकी सेहत के बारे में बेहतर जानता है और उसकी सलाह का कोई विकल्‍प नहीं है।