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महिलाओं के लिए व्‍यायाम-रिवर्स कर्ल

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2010-04-22
किसी भी व्यायाम को करने के लिए हमें ताकत की जरूरत होती है। इसमें फोर आर्म्स को मजबूत बनाने का प्रयास किया जाता है। इसे रिवर्स कर्ल कहा जाता है। इसमें बार बेल पर आपकी ग्रिप ऐसे होनी चाहिए कि आपके हाथ बाहर की ओर हों। सीधी खड़ी हों और बार बेल को कर्ल करते हुए ऊपर ले जाएं। जब आप इसे खत्म करें आपके हाथों के पंजे बाहर की ओर होने चाहिए। इससे आपकी बाजुओं को काफी शक्ति मिलती है।
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