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महिलाओ के लिए व्‍यायाम-केबल किक बैक

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2010-04-17

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थाई यानी जांघ में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए केबल किक बैक व्यायाम बहुत कारगर है। इस बारे में बता रही हैं फिजिकल इंस्ट्रक्टर याशमीन मलिक। इसके लिए सबसे पहले पैरों के एंकल में एक पट्टा बांधकर सीधे खड़े हो जायें। मशीन पर अपने दोनों हाथों से सहारा दीजिए, इस दौरान दोनों पैर एक दूसरे के सामने नहीं होने चाहिए। धीरे-धीरे अपने पैर को पीछे की तरफ ले जाइए, फिर आराम से सामान्य स्थिति में आइए। इस व्यायाम के दौरान अपने पैरों को ज्यादा ऊपर की तरफ न ले जायें।
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