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अनुलोम विलोम प्राणायाम

Onlymyhealth Editorial Team, Date:2010-07-21
तनाव को कम करने में अनुलोम विलोम काफी लाभप्रद होता है। इस प्राणायाम से आपकी श्वास गति आपके नियंत्रण में आती है। और इससे आपका स्वयं पर नियंत्रण बनता है। सबसे पहले सुखासन में बैठें। अपने दायें हाथ में ज्ञान मुद्रा बनाएं और बायें हाथ में ध्यान मुद्रा बनाइए। अपनी दायीं नासिका को अंगूठे से बंद करें और बायीं नासिका से सांस लें। फिर सांस को कुछ देर रोकिए और बायीं नासिका को उंगलियों से बंद करते हुए दायीं नासिका से सांस अंदर लें। अब इस क्रिया को उलटी तरफ से दोहरायें। 20 से 25 बार इस क्रिया को दोहराने से आपकी श्वास बेहतर होगी और नियंत्रण भी बढ़ेगा।
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