ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये फूड
फिट रहने वाले प्रतिदिन सुबह ब्रेकफास्‍ट जरूर करते हैं। नाश्‍तें में दही, फ्रूट जूस, अंडे, बादाम आदि का को शामिल करें। यह आपको पूरे दिन ताकत मिलेगी और आप फिट रहेंगे। खाने में प्रोटीन युक्‍त फूड का सेवन आपकी मसल्‍स को बनाएगा और स्लिम रखेगा। Image Source : Getty
खाने में लें हाईफाइबर फूड
स्लिम-ट्रिम और फिट रहने के लिए ऑयली चीजों के बजाए हाईफाइबर फूड लेना चाहिए। पत्‍तागोभी, फूलगोभी, पालक, मेथी, चना, मूंग आदि फूड फाइबर युक्‍त होते हैं। ऐसे आहार का सेवन जरूर करना चाहिए। Image Source : Getty
ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी
फिट रहने वाले लोग सुबह की चाय में दूध और शक्‍कर को अवॉइड करते हैं, इसकी जगह ब्‍लैक कॉफी या ग्रीन टी लेते हैं। इस बॉडी बॉडी मेनटेन रहती है। इसके अलावा शरीर को डिटॉक्‍स करने के लिए पानी का भरपूर सेवन करें। Image Source : Getty
लें भरपूर नींद
अगर आप जिम करते हैं या कोई भी शारीरिक मेहनत करते हैं तो भी भरपूर नींद लेना जरूरी होता है। कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे भूख बढ़ाने वाले हॉर्मोन्‍स का लेवल कम होता है। Image Source : Getty
रेगुलर एक्सरसाइज
फिट रहने के लिए प्रतिदिन एक्‍सरसाइज जरूर करना चाहिए। इससे शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन सही रहेगा। इसके अलावा तनाव मुक्‍त रहने के लिए योग, प्रणायाम करें। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो इन टिप्‍स को जरूर अपनाएं। Image Source : Getty
