वर्कआउट के बाद के इन मिथ पर न करें यकीन

जिम में ट्रेनर और फिटनेस एक्सपर्ट वर्कआउट संबंधी जरूरी जानकारियां देता है, जिसे हम फॉलो करते हैं। लेकिन हम कई बार कुछ कही सुनी बातों पर यकीन करने लगते हैं, जो दरअसल मिथ से ज्यादा और कुछ नहीं होती हैं।

Rahul Sharma
Written by:Rahul SharmaPublished at: Sep 29, 2015

पोस्ट वर्कआउट मिथ

पोस्ट वर्कआउट मिथ
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फिट रहने के लिये वर्कआउट करना जरूरी होता है। लेकिन इससे भी जरूरी होता है ठीक तरीके से वर्कआउट करना। आमतौर पर जिम में ट्रेनर और फिटनेस एक्सपर्ट वर्कआउट संबंधी जरूरी जानकारियां देता है, जिसे हम फॉलो करते हैं। लेकिन हम कई बार कुछ कही सुनी बातों पर यकीन करने लगते हैं, जो दरअसल मिथ से ज्यादा और कुछ नहीं होती हैं। तो चलिये आज ऐसे ही कुछ पोस्ट वर्कआउट मिथ से पर्दा उठाते हैं और यदि इन्हं फॉलो कर रहे हैं तो अब इन्हें फॉलो करना बंद करते हैं।     Images source : © Getty Images

वर्कआउट के बाद बीयर पीने से डिहाइड्रेशन होता है

वर्कआउट के बाद बीयर पीने से डिहाइड्रेशन होता है
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कोई भी चीज़ अगर गलत तरीके से की जाए तो उसके नुकसान ही होते हैं, एल्कोहॉल के साथ तो ये बात और भी गंभीरता से लागू होती है। लोगों के बीच एक आम धारणा है कि वर्कआउट के बाद बीयर पीने से डिहाइड्रेशन होता है। लेकिन फॉक्स न्यूज़ के मार्फत इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार वर्कआउट के बाद बीयर का एक पाइंट पीने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है। हालांकि वर्कआउट के बाद खुद को हाइड्रेट करने के लिये पानी बेहतर विकल्प होता है। Images source : © Getty Images

दोबारा से हाइड्रेट होने के लिये स्पोर्ट्स ड्रिंक पानी से बेहतर

दोबारा से हाइड्रेट होने के लिये स्पोर्ट्स ड्रिंक पानी से बेहतर
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कई लोगों को लगता है कि वर्काआउट करने के बाद खुद को दोबारा से हाइड्रेट करने के लिये स्पोर्ट्स एनर्जी ड्रिंक पीना सबसे बेहतर विकल्प होता है। लेकिन ये एकदम लगत है आगर आप खुद को दोबारा से हाइड्रेट करना चाहते हैं तो आपके लिये थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना ही बेहतर विकल्प है। Images source : © Getty Images

आपको वर्कआउट के पहले ही स्ट्रेचिंग करना चाहिये, बाद में नहीं

आपको वर्कआउट के पहले ही स्ट्रेचिंग करना चाहिये, बाद में नहीं
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लोगों के बीच वर्कआउट के बाद के मिथ में एक मिथ यह भी है कि वर्कआउट के पहले ही स्ट्रेचिंग करना चाहिये, वर्कआउट के बाद में नहीं। वास्तव में वर्कआउट से पहले स्ट्रेच करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। तो अगर आप स्ट्रेच करना ही चाहते हैं तो वर्कआउट के बाद में स्ट्रेचिंग करें। Images source : © Getty Images

वर्कआउट करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन खा लें

वर्कआउट करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन खा लें
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 ऐसा नहीं है कि वर्कआउट करने के एक घंटे के भीतर प्रोटीन खा लेने से वह आपको ज्यादा फायदा देगा। मैकमास्टर विश्वविद्यालय द्वारा 2012 में किये एक अध्ययन के अनुसार मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण एक्सरसाइज करने के 24 से 48 घंटे के बाद शुरू होता है। लेकिन एक्सरसाइज के बाद भूखे न रहें। Images source : © Getty Images

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