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क्‍या आपका वर्कआउट करने का तरीका सही है, जानें

ये हम सभी जानते हैं कि अच्‍छी सेहत के लिए व्‍यायाम करना फायदेमंद होता है, लेकिन कभी कभी सही गाइडेंस नही मिलने का कारण आप सही एक्‍सरसाइज नही कर पाते हैं, जिसका असर देर से दिखाई देता है। अगर वर्कआउट करते समय आप अपनी सीमाओं को लांघते हुए वर्कआउट खत्‍म ह

एक्सरसाइज और फिटनेस By : Atul Modi , Onlymyhealth Editorial Team / Date : Apr 14, 2017

भूख लगना

जिम करने के बाद अगर आपको भूख लगती है तो इसका मतलब आपने सही तरीके से वर्कआउट किया है। जिम से निकलने के बाद 20-25 मिनिट के अंदर कुछ खा लें। आपका शरीर इस खाने का ईंधन के रूप में उपयोग करता है। इसके अलावा इस समय आपकी मांसपेशियों को भी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

अच्‍छी नींद आना

जब आप जिम करते हैं तो शरीर थक जाती है। ऐसे में जब आप सोते हैं तो आपको आसानी से नींद आ जाती है और आप सीधे सुबह ही उठते हैं और स्वयं को तरोताजा महसूस करते हैं। जिम करने के बाद शरीर में कई परिवर्तन होते हैं जो खासकर सोते समय होते हैं।

मांसपेशियों में परिवर्तन

जिम के बाद आपकी मासंपेशियों में सूजन आ जाती है क्‍योंकि जब आप भारी वज़न उठाते हैं या तीव्र वर्कआउट करते हैं तो आपकी मांसपेशियों में अधिक मात्रा में खून पहुंचता है। अधिक खून के साथ अधिक मात्रा में पोषक तत्व और ऑक्सीजन आते हैं। ऐसे में वे अस्थायी तौर पर फूल जाती हैं। कुछ घंटों के लिए वे बड़ी दिखती हैं। यह इस बात का संकेत है कि आप सही एक्‍सरसाइज कर रहे हैं।

हृदय की धड़कन

जिम के दौरान आपके दिल की धड़कन बदलती रहती है। यदि आपके पास हार्ट रेट मॉनिटर है तो इससे आप जान सकते हैं कि आपका वर्कआउट कैसा है।

तरोताजा महसूस करना

क्या जिम से निकलने के बाद क्या आपको बिना किसी कारण के खुशी महसूस होती है? यह इस बात का संकेत है कि आपने अच्छा वर्कआउट किया है। इससे एंड्रोफिन का उत्सर्जन होता है जिसके कारण आप प्रसन्नता महसूस करते हैं।

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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