5 कारणों से वो भी खायें जो आपको हो नापसंद
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थकान की शिकायत
डाइटिंग के दौरान लेने वाले लो कार्ब वजन कम करने में भले ही सहायक हो मगर ये आपकी एनर्जी को भी घटाते है। प्रोटीन की तुलना में कार्बोहाइड्रेट आसानी से पच सकता है, इसलिए शरीर इसका प्रयोग ईधन के रूप में करता है। अगर आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार लेगें तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को कम कर देगा। जो आपकी मसल्स के लिए अच्छा नहीं होता है, जिसके चलते आपको थकान महसूस होती रहती है।
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डायरिया की समस्या
ग्लूटनफ्री डाइट आपके वजन और एलर्जी की समस्या को तो निदान करती है लेकिन इसके नुकसान भी होते है। ज्यादा ग्लूटन फ्री डाइट आपको डायरिया का शिकार बना सकती है। सामान्य आहारों को अगर आप सलाद और कच्ची सब्जियों में बदल देते है तो ये आपको लूज मोशन की परेशानी दे सकता है, जो आगे डायरिया में बदल सकता है।
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कब्ज
कुछ आहारों का सेवन ना करना आपके पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है जो कि कब्ज का मुख्य कारण होता है। फल, फाइबर, सब्जी आदि आपकी पाचन क्रिया को दुरूस्त रखते है। इसलिए अपनी पंसद-नापंसद की बजाय आवश्यक पोषण के अनुसार डाइट लें।
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ब्लोटिंग
आपकी डाइट कहीं आपके ब्लोटिंग की वजह तो नहीं। जरूरत से ज्यादा आहारों से दूरी आपको ब्लोटिंग की समस्या का शिकार बना सकती है। कच्ची सब्जियां और नट्स आपके पेट को नुकसान भी पंहुटा सकते है। बेहतर है कि कम पकी हुई बैलेंस डाइट लें, ताकि आपका पेट आराम से रहें।
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5
वजन घटाना
अक्सर डाइट से कुछ आहारों को घटाने का मुख्य कारण वजन घटाना होता है लेकिन अगर आपको वजन कम ही नहीं करना है तो फिर आहारों की अनदेखी आपको नुकसान पंहुचा सकती है। किसी खास कारण से अगर आप कुछ आहार ना भी लें पा रहें तो तो डाइटीशियन की सलाह से उसके विकल्प का आहार लें।
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