थकान की शिकायत
डाइटिंग के दौरान लेने वाले लो कार्ब वजन कम करने में भले ही सहायक हो मगर ये आपकी एनर्जी को भी घटाते है। प्रोटीन की तुलना में कार्बोहाइड्रेट आसानी से पच सकता है, इसलिए शरीर इसका प्रयोग ईधन के रूप में करता है। अगर आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार लेगें तो ये आपके मेटाबॉलिज्म को कम कर देगा। जो आपकी मसल्स के लिए अच्छा नहीं होता है, जिसके चलते आपको थकान महसूस होती रहती है। Image Source-Getty
डायरिया की समस्या
ग्लूटनफ्री डाइट आपके वजन और एलर्जी की समस्या को तो निदान करती है लेकिन इसके नुकसान भी होते है। ज्यादा ग्लूटन फ्री डाइट आपको डायरिया का शिकार बना सकती है। सामान्य आहारों को अगर आप सलाद और कच्ची सब्जियों में बदल देते है तो ये आपको लूज मोशन की परेशानी दे सकता है, जो आगे डायरिया में बदल सकता है।Image Source-Getty
कब्ज
कुछ आहारों का सेवन ना करना आपके पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है जो कि कब्ज का मुख्य कारण होता है। फल, फाइबर, सब्जी आदि आपकी पाचन क्रिया को दुरूस्त रखते है। इसलिए अपनी पंसद-नापंसद की बजाय आवश्यक पोषण के अनुसार डाइट लें। Image Source-Getty
ब्लोटिंग
आपकी डाइट कहीं आपके ब्लोटिंग की वजह तो नहीं। जरूरत से ज्यादा आहारों से दूरी आपको ब्लोटिंग की समस्या का शिकार बना सकती है। कच्ची सब्जियां और नट्स आपके पेट को नुकसान भी पंहुटा सकते है। बेहतर है कि कम पकी हुई बैलेंस डाइट लें, ताकि आपका पेट आराम से रहें। Image Source-Getty
वजन घटाना
अक्सर डाइट से कुछ आहारों को घटाने का मुख्य कारण वजन घटाना होता है लेकिन अगर आपको वजन कम ही नहीं करना है तो फिर आहारों की अनदेखी आपको नुकसान पंहुचा सकती है। किसी खास कारण से अगर आप कुछ आहार ना भी लें पा रहें तो तो डाइटीशियन की सलाह से उसके विकल्प का आहार लें। Image Source-Getty
