रनिंग, जिमिंग से ज्यादा मज़ेदार
समय के साथ हमने तरक्की की और खुद को सहूलियतों के ढेर पर बिठा दिया। हम फिट रहने के प्रति जागरूक तो हुए लेकिन हमने इसके सही तरीकों पर ध्यान नहीं दिया। हम व्यायाम तो करते हैं लेकिन ऐ.सी कमरों में। ऐसे में रनिंग या जॉगिंग आपके बड़े काम आ सकती है। और रनिंग, जिमिंग से ज्यादा मज़ेदार भी होती है। तो चलिये बात करते हैं कि क्यों रनिंग है जिम जाने से ज्यादा मजेदार। courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
रनिंग या जॉगिंग खुद में व्यायाम
जॉगिंग या रनिंग दुनिया की सबसे आला, उम्दा और बेहतरीन कसरत मानी जाती है। तो अगर मुझे ये पता है तो जिम में मेरा मन क्यूं लगेगा भला! हमारे पूर्वज खूब पैदल चला करते थे। पैदल चलना उनकी मजबूरी थी, लेकिन जाने-अंजाने यह मजबूरी उनकी सेहत के लिए एक रक्षा कवच की काम करती थी। courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
रनिंग रेवॉल्युशन
आजकल यूरोप की तर्ज पर ही भारत में भी रनिंग रिवॉल्युशन चल रहा है। दुनिया का हर इंसान दौड़ता है। कार्ल लेविस, नौ बार ओलिंपिक और आठ बार वर्ल्ड चैंपियन रेसर रहें हैं और भारत में भी लोग इस रनिंग रेवॉल्युशन के चलते उन्हें पसंद करने लगे हैं। courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
ज्यादा बड़ा गेम
जिमिंग और बॉडी बिल्डिंग के मुकाबले रनिंग काफी लोकप्रीय और बड़ा स्पोर्ट्स है, जिसके चलते लोग रनिंग में ज्यादा रुची दिखाते हैं और इसे एक भविष्य के रूप में भी देखते हैं। courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
बैकवर्ड वॉकिंग
जहां एक ओर किसी ऑपरेशन के बाद लोग जिमिंग नहीं कर सकते, घुटनों का ऑपरेशन करा चुके लोगों को बैकवर्ड वॉकिंग करने को कहा जाता है। जिन लोगों के कूल्हे, पेडू और कमर के नीचे के भाग की मसल्स खिंच गई है, उन्हें बैकवर्ड वॉकिंग से फायदा होता है। यह टखने की चोट में भी लाभकारी होती है। courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
उम्र की बंदिश नहीं
जिमिंग आप हर उम्र में नहीं कर सकते, लेकिन जॉगिंग या रनिंग कभी भी, बचपन हो या बुढ़ापा, की जा सकती है। शोध से पता चलता है कि सप्‍ताह में दो से तीन घंटे जॉगिंग या रनिंग करने वाले लोगों का जीवन सेहतमंद होता है और उनकी उम्र भी लंबी होती है।courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी
दौड़ते समय शरीर में एंड्रोफिन जैसे रसायन उत्पन्न होते हैं, जिनसे खुशी का अहसास होता है और हम खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं। इससे तनाव भी कम होता है। जबकि जिमिंग से ऐसा नहीं हो पता। में कमी आती है।courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
होता है वजन कम और शरीर मजबूत
रोज लगभग एक घंटा दौड़ने से 705 से 865 कैलोरी बर्न होती है, जो 1 घंटा जिमिंग से कहीं ज्यादा है। इससे शरीर की चर्बी भी कम होती है। दौड़ने से शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है और लिगामेंट्स और स्नायुतंत्र भी मजबूती बनते हैं।courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
रोग के साथ खुद पर नियंत्रण
नियमित रनिंग करने से इंसुलिन बनने की प्रक्रिया में सुधार होता है और शरीर में रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है। यही नहीं दौड़ने के नियमित अभ्यास से आत्मविश्वास में भी काफी बढ़ोतरी होती है और व्यक्ति अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण रख पाता है।courtesy: © Thinkstock photos/ Getty Images
