ये संकेत बताते हैं कि ठीक से नहीं खा रहे हैं आप

इंसान के शरीर को ठीक प्रकार से अपना काम करने के लिए कैलोरी की जरूरत होती है। भले ही कोई इंसान कम परिश्रम का काम करता हो, लेकिन उसके शरीर के अधिकतम अंग लगातार सक्रिय रहते हैं। इसलिए उन्हें कैलोरी की जरूरत पड़ती है। लेकिन जब कोई ठीक से खाना नहीं खाता तो उसके शरीर को जरूरी कैलोरी न मिलने की वजह से बहुत सी समस्या घेर लेती हैं। आइये जानते हैं कि आपके शरीर के वो कौन से संकेत हैं जो इस बात की तरफ इशारा करते हैं कि आप जरूरत से कम खा रहे हैं।

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जब कोई इंसान जरूरत की कैलोरी भी नहीं लेता तो डाइडेस्टिव ट्रैक्ट एनर्जी को सुरक्षित रखने में धीमा हो जाता है। डाइजेस्टिव ट्रैक्ट खाने को तोड़कर शरीर को पोषण देने का काम करता है। लेकिन जब कोई इंसान बहुत कम खाता है तो उसकी इंटेस्टिनल ट्रैक्ट सिकुड़ सकती है। डीहाइड्रेशन इस स्थिति को और अधिक खराब कर देता है।

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जो लोग कम कैलोरी लेते हैं उन्हें पोषण की कमी हो सकती है। आयरन, फोलेट और विटामिन बी-12 जैसी कमियां एनिमिया का कारण बन सकती है जिससे रेड ब्लड सेल्स प्रभावित होते हैं। एनीमिया जो कि एक बीमारी है वो अपने साथ अन्य समस्याएं भी लाती है, जैसे थकान, पीला चेहरा, तेज धड़कन, चक्कर आना, संज्ञानात्मक समस्याएं आदि।

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जब आप कम खाएंगे तो जाहिर है, आपको कैलोरी भी कम मिलेगी। इस तरह से कुपोषण का खतरा बढ़ जाता है। जिन लोगों को कुपोषण की समस्या होती है उनकी दिल की धड़कन अनियमित हो जाती है या फिर बहुत तेज होती है। इसके अलावा, दिल की मसल्स बहुत पतली और कमजोर हो जाती है। साथ ही, दिल के चैंबर्स का आकार भी कम हो सकता है। नतीजतन, दिल का दौरा पड़ने की आशंका बढ़ जाती है।

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वजन घटना सिर्फ उनके लिए ही अच्छी खबर हो सकती है जो मोटापे का शिकार होते हैं। वरना उम्र और लंबाई के हिसाब से सभी का एक निश्चित वजन होना चाहिए, जिससे मालूम चलता है कि आप स्वस्थ हैं। लेकिन कम खाने वाले लोगों का वजन अस्वस्थ तरीके से घटता है। शरीर के टिशू को नुकसान पहुंचता है। वजन घटने से आपको कुछ और नुकसान भी हो सकते हैं।

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जब आप कम खाते हैं तो आपकी त्वचा पर सीधा-सीधा असर दिखता है। त्वचा पोषण की कमी से अपनी चमक खो देती है और ढीली पड़ने लगती है। अगर डीहाईड्रेशन की स्थिति भी रहती है तो त्वचा रूखी और बेजान दिख सकती है। त्वचा के टिशू की टूट फूट को सुधारने के लिए भी जरूरत होती है कि आप ठीक से डाइट लें।

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अगर आप बहुत कम खाते हैं, आपकी शरीर की आवश्कताएं पूरी नहीं हो रही तो बहुत चांस हैं कि आपको तनाव आसानी से हो सकता है। जब आप जरूरत के हिसाब से कैलोरी नहीं लेते तो आपके दिमाग पर भी जरूरत से ज्यादा जोर पड़ता है जिससे तनाव व अवसाद जैसी स्थिति भी आ सकती है।

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संतुलित और आवश्यक आहार न लेने से लोगों को दीर्घकालीन परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। खासतौर पर बच्चों व गर्भवती महिलाओं को। जिन बच्चों को बचपन में उपयुक्त पोषण नहीं मिलता उनके विकास में काफी दिक्कतें आती हैं। इससे बच्चों की मानसिक क्षमता भी प्रभावित हो सकती है। गर्भवती महिला के ठीक से न खाने से उसके अजन्मे बच्चे पर कुप्रभाव पड़ सकता है।

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