टीवी देखते हुए खाना
प्रतिदिन ज्‍यादा देर तक टीवी देखते हुए खाना खाने से ओवर डाईटिंग हो जाती है ऐसे में अगर हम हाई कैलोरी वाले स्नैक्स खाते तो मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है।
खाने के दौरान पानी पीना
खाने के बीच में ज्यादा पानी पी लेने से खाना सही तरीके से डाईजेस्ट नही हो पाता ऐसे में खाना फैट में बदल जाता है जिससे मोटापा बढ़ने लगता है, खाना के 30 मिनट पहले और एक घंटे बाद ही पानी पिएं
चाय या कॉफी का अत्यधिक सेवन
दिन में 2 या 3 से ज्यादा कॉफ़ी या पीने और साथ में स्नैक्स लेने से बॉडी को ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलने लगती है ऐसे में फैट बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो ये बातें अपने दिमाग से निकाल दीजिए।
ब्रेकफास्ट ना करना
सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए। नाश्‍ता न करने से शरीर को पर्याप्त एनर्जी नही मिल पाती है इससे दिनभर कुछ न कुछ खाने की इच्छा होती है इससे वजन बढ़ने लगता है। सुबह पेट भरकर खाना खाए। रात को कम खाना खाएं।
अल्कोहल का सेवन
शराब पीने से बॉडी को काफी मात्रा में कैलोरी मिलती है इसके बाद खाना खाने और तुरंत सो जाने से मोटापा बढ़ने लगता है।
