दिमाग की कसरत
शरीर को फिट रखने के लिए हम व्‍यायाम का सहरा लेते हैं। लेकिन दिमाग का क्‍या। उसे भी फिट रखने के लिए हमें व्‍यायाम की जरूरत पड़ती है। दिमागी कसरत आपके दिमाग की कार्यक्षमता में इजाफा करती है। कहा जाता है कि एक आम इन्‍सान अपने पूरे जीवनकाल में अपने दिमाग के केवल पांच छह प्रतिशत हिस्‍से का ही उपयोग कर पाता है, इस बात में तथ्‍यों कि कमी हो सकती है, लेकिन इतना जरूर कहा जा सकता है कि यदि अपने दिमाग की कसरत कराते रहें तो हम ज्‍यादा तेज सोच सकते हैं, और अपनी याद्दाश्त को भी सुधार सकते हैं। Image courtesy: © Getty Images
याददाश्त की एक्सरसाइज़
अच्छे आईक्यू के लिए याददाश्त तेज होना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए एक आसान सी कसरत करें। सबसे पहले शांत दिमाग से बैठें और अपने किसी सफर या किसी जुड़ी घटना आदि को याद करें और जो कुछ याद आए उसकी एक लिस्ट बनाते जाएं। इससे मस्तिष्क में एसीटाइकोलाइन की मात्रा बढ़ती है और दिमाग अधिक सक्रिय होता है। Image courtesy: © Getty Images
नींद लें, सपने देखें और बढ़ाएं आईक्यू
हॉवर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा किए एक शोध में पाया गया कि जब हम चैन की नींद सोते हैं तो हमारी याददाश्त, घटनाओं को याद रखने का काम करती है और इससे दिमाग़ की कसरत होती है। खासतौर पर सपने देखते वक्त हमारा दिमाग अधिक सक्रिय रहता है। ‌इसलिए रोज सही समय पर सोएं और भरपूर नींद लें। Image courtesy: © Getty Images
पहेलियां बुझाएं (ब्रेन गेम खेलें)
हाल में हुए एक शोध के दौरान यह पता चला क्रॉसवर्ड या सुडोकू जैसी पहेलियां या माइंड गेम्स रोजाना लेखने से याददाश्त तेज रखने, मानसिक रोगों से दूर रखने और दिमाग को सक्रिय रखने में मदद करते हैं। ब्रेन गेम दिमाग की बेहतरीम कसरत होते हैं।Image courtesy: © Getty Images
मल्टीटास्किंग
मल्टीटास्किंग अर्थात एक साथ कई काम करना दिमाग की कसरत करा देते हैं। तो दिम में कुछ समय मल्टीटास्किंग भी करें, यह दिमाग को तेज करने में मदद करती है। जैसे कि एक्सर्साइज के साथ म्यूजिक सुनना आदि। लेकिन ध्यान रहे कि मल्टीटास्किंग के साथ-साथ अच्छी डाइट व पूरा आराम भी जरूरी है वरना आप स्ट्रेस का शिकार हो सकते हैं।Image courtesy: © Getty Images
डाइट का खयाल रखें
आप सोच रहे होंगे कि खाकर भला दिमाग़ की करसत कैसे हो सकती है। लेकिन आईक्यू बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट के साथ-साथ नींबू पानी, करौंदे का जूस जैसे ड्रिंक्स लेने से रक्तसंचार तेज होता है और दिमाग में रक्त का प्रवाह आसानी से होता है। Image courtesy: © Getty Images
बढ़ाएं अपनी फिटनेस का स्तर
एरोबिक एक्सरसाइज़ से शरीर तो तंदुरुस्त बनता ही है, साथ ही दिमाग की कोशिकाओं यानी न्यूरॉन्स का भी निर्माण भी होने लगता है। दौड़ने से भी दिमाग़ में नई कोशिकाएं बनने लगती हैं। इस प्रकार के कार्डियो व्यायाम करने से दिमाग का वो हिस्सा अधिक सक्रियता से काम करता है जो याद रखने और नई चीजें सीखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। Image courtesy: © Getty Images
अन्य भाषाएं भी सीखें
आप दो या उससे भी अधिक भाषाओं में बात करते हैं, तो ये आपके लिए खुशखबरी है। दिमाग को तेज बनाने के लिए उसका सही उपयोग करना बहुत जरूरी होता है। ब्रिटेन के शोधकर्ताओं के अनुसार दो भाषा बोलने वाले बेहतर ढंग से कैल्कुलेशन करते हैं।Image courtesy: © Getty Images
