एक्सरसाइज के दौरान लगने वाली इन चोटों के प्रति रहें सचेत
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एक्सरसाइज के दौरान चोट
हैवी वेट या इंटेंस एक्सरसाइज के दौरान अक्सर चोट लग जाती है। ऐसी तमाम एक्सरसाइज हैं जिनमें थोड़ा सा भी ध्यान हटते ही एक्सरसाइज करने वाला चोटिल हो सकता है। एक्सरसाइज के दौरान लगने वाली चोटों से काफी समस्या हो सकती है। ऐसे में इन चोटों से बचाव, इनका सही इलाज और इनके बारे में सही जानकारी होना बेहद जरूरी होता है। चलिये आज एक्सरसाइज के दौरान लगने वाली ऐसी 8 चोटों के बारे में जानते हैं और ये भी जानते हैं कि कैसे इनसे सचेत रहें।
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गर्दन में मोच आना
एक्सरसाइज के दौरान गर्दन में मोच आना एक आम समस्या है। यह परेशानी गर्दन में अचानक झटका या चोट लगने पर गर्दन के गलत दिशा में मुड़ जाने की वजह से होती है। एक हल्का सा झटका भी कई बार गर्दन में चोट का कारण बन सकता है, और आपको कई दिनों तक दर्द का सामना करना और एक्सरसाइज छोड़नी पड़ सकती है तो इसके प्रति सचेत रहें।
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एखीलीज टेंडन रप्चर (Achilles Tendon Rupture)
अखलीज़ टेंडन के रप्चर का सही कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। हालांकि अखलीज़ टेंडन में तंग या कमजोर पिंडली की मांसपेशियों से रप्चर होने की संभावना बढ़ जाती है। तो इसके प्रति भी सचेत रहने की जरूरत होती है।
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एंकल स्प्रेंस (Ankle Sprains)
एंकल इंजरी अर्थात चखने की चोटों में सबसे आम एंकल स्प्रेंस तक होती है जब टकने के आप-पास के स्नायुबंध (लिगमेंट) में किसी तरह का खिंचाव आ जाए या वे टूट जाएं। तो इससे प्रति सचेत रहना चाहिये।
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एंटीरियर क्रूशिएट लिगमेंट इंजरी (ACL Injuries)
एंटीरियर क्रूशिएट लिगमेंट इंजरी अर्थात एसीएल आंशिक या पूर्ण टीअर तब हो सकता है जब एथलीट तेजी से दिशा परिवर्तन करता है, पैरों को घुमाए बिना मुड़ता है, अचानक गती धीमा कर देता है या फिर कूदते समय ठीक से लेंड नहीं करता है।
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शोल्डर फ्रैक्चर (shoulder fracture)
शोल्डर फ्रैक्चर का अर्थ होता है, जब हंसली (कॉलर बोन) या बांह की हड्डी की गर्दन पूर्ण या आंशिक रूप से टूट जाए। यह आपतौर पर कंधे पर किसी ठोस चीज के तेजी से लगने से होती है। इसलिये वजन उठाते समय इसके प्रति सचेत रहें।
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घुटनों का दर्द (Knee Pain)
एथलीटों में घुट ने के दर्द की समस्या आप होती है। घुटनों में दर्ध के कई अलग-अलग कारण होते हैं, जैसे मांशपेशियों में खिंचाव आना, कोई चोट लग जाना या कुछ प्रकार के सिंड्रोम आदि। इसलिये इसके कारणों के बारे में जानकारी रखते हुए इनका उपचार करना चाहिये।
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घुटनों का दर्द (Knee Pain)
एथलीटों में घुट ने के दर्द की समस्या आप होती है। घुटनों में दर्ध के कई अलग-अलग कारण होते हैं, जैसे मांशपेशियों में खिंचाव आना, कोई चोट लग जाना या कुछ प्रकार के सिंड्रोम आदि। इसलिये इसके कारणों के बारे में जानकारी रखते हुए इनका उपचार करना चाहिये।
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