सर्दी में सुबह उठें
ज्‍यादातर लोगों के लिए सर्दी के मौसम में सुबह जल्‍दी उठना पहाड़ तोड़ने के बराबर होता है। शायद आपने खुद भी यह महसूस किया होगा कि जितनी नींद रात में नही आती है उससे कहीं ज्‍यादा अलार्म बंद करने के बाद आती है। कई बार अलार्म लगाने के बाद भी सुबह उठने में परेशानी होती है। तमाम लोग ऐसे भी हैं जो देर रात तक जगते हैं और सुबह देर से उठते हैं। एक तो इस मौसम में दिन छोटा होता है और देर से उठने के कारण पूरा दिन खराब हो जाता है। तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्‍स बता रहें हैं जिससे आप अपने समय पर उठेंगे। Image Source : Gatty
माइंड सेट करें
सुबह उठने के लिए सबसे पहले तो आपको एक ठोस वजह बनानी पड़ेगी, जैसे आप अगर छात्र हैं तो सुबह की पहली क्‍लास को महत्‍व दीजिए, वर्किंग हैं तो सुबह टाइम पर ऑफिस पहुंचना जिससे बॉस की डांट न सुननी पड़े। आप सुबह-सुबह जिम जाने की आदत डाल सकते हैं या मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हैं, इसी प्रकार की गति‍विधियों को करने के लिए अपना माइंड सेट करना पड़ेगा। रात को सोने से पहले सुबह की प्‍लानिंग जरूर कर लें। Image Source : Gatty
सुबह उठते ही बिस्तर छोड़ दें
जैसे ही आपके मन में अलार्म को बंद करने या उसे स्नूज़ करने का ख्याल आए, बिस्तर से बाहर कूदिये और फट से खिड़की और दरवाजें खोल दें। चेहरे पर सूरज की रौशनी पड़ते ही, आपकी नींद भाग जाएगी। अगर खुद ऐसा करना नामुमकिन लगे तो घर में किसी दूसरे सदस्य से ऐसा करने के लिए कह सकते हैं। Image Source : Gatty
पानी जरूर पीजिए
रात को सोते वक्त अपने पास एक बोतल पानी रखें। हो सके तो तांबे के बर्तन में पानी रखें। यह सेहत के लिए अच्‍छा होता है। सुबह उठते ही एक से दो ग्लास पानी पीजिए। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिजम तेज़ होगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। Image Source : Gatty
अलार्म को नजदीक न रखें
अगर आप अलार्म की मदद ले रहें हैं तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अलार्म को बिस्‍तर से दूर रखेंगे। इससे जब सुबह अलार्म बजेगा तो आप बिस्‍तर से उठकर उसे बंद करेंगे। इससे नींद टूट जाएगी। Image Source : Gatty
