सर्दी में सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो अपनाएं ये तरीका
ज्यादातर लोगों के लिए सर्दी के मौसम में सुबह जल्दी उठना पहाड़ तोड़ने के बराबर होता है। शायद आपने खुद भी यह महसूस किया होगा कि जितनी नींद रात में नही आती है उससे कहीं ज्यादा अलार्म बंद करने के बाद आती है। कई बार अलार्म लगाने के बाद भी सुबह उठने में परेशानी होती है। तमाम लोग ऐसे भी हैं जो देर रात तक जगते हैं और सुबह देर से उठते हैं। एक तो इस मौसम में दिन छोटा होता है और देर से उठने के कारण पूरा दिन खराब हो जाता है। तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहें हैं जिससे आप अपने समय पर उठेंगे।
Image Source : Gatty
सुबह उठने के लिए सबसे पहले तो आपको एक ठोस वजह बनानी पड़ेगी, जैसे आप अगर छात्र हैं तो सुबह की पहली क्लास को महत्व दीजिए, वर्किंग हैं तो सुबह टाइम पर ऑफिस पहुंचना जिससे बॉस की डांट न सुननी पड़े। आप सुबह-सुबह जिम जाने की आदत डाल सकते हैं या मॉर्निंग वॉक भी कर सकते हैं, इसी प्रकार की गतिविधियों को करने के लिए अपना माइंड सेट करना पड़ेगा। रात को सोने से पहले सुबह की प्लानिंग जरूर कर लें।
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जैसे ही आपके मन में अलार्म को बंद करने या उसे स्नूज़ करने का ख्याल आए, बिस्तर से बाहर कूदिये और फट से खिड़की और दरवाजें खोल दें। चेहरे पर सूरज की रौशनी पड़ते ही, आपकी नींद भाग जाएगी। अगर खुद ऐसा करना नामुमकिन लगे तो घर में किसी दूसरे सदस्य से ऐसा करने के लिए कह सकते हैं।
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रात को सोते वक्त अपने पास एक बोतल पानी रखें। हो सके तो तांबे के बर्तन में पानी रखें। यह सेहत के लिए अच्छा होता है। सुबह उठते ही एक से दो ग्लास पानी पीजिए। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिजम तेज़ होगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
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अगर आप अलार्म की मदद ले रहें हैं तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि अलार्म को बिस्तर से दूर रखेंगे। इससे जब सुबह अलार्म बजेगा तो आप बिस्तर से उठकर उसे बंद करेंगे। इससे नींद टूट जाएगी।
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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
