अंदर और बाहर दोनों तरह से फिट रहना है मेरा लक्ष्य : विवेक ओबेरॉय

विवेक ओबेरॉय ने बॉलीवुड में कई सारी हिट फिल्में की हैं। लेकिन फिल्म, 'दम' में जो किरदार विवेक ने किया और जो कमाल की बॉडी बनाई उसे भुलाया नहीं जा सकता है। वे उन कलाकारों में से एक हैं जो अपने हर रोल के लिये एक ज़ोरदार एक्सरसाइज़ प्लान के साथ अलग से तैयारी करते हैं। विवेक ओबेरॉय के हिसाब से, 'डाइट और एक्सरसाइज के बीच संतुलन कायम करना फिट बॉडी के लिये बेहद जरूरी है।' चलिये आज जानते हैं कि खुद विवेक फिट रहने के लिये क्या करते हैं -
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मैं नियम से हफ्ते में छः दिन ढाई घंटे के एव्रेज सैशन के साथ हेवी वेट मसल ट्रेनिंग करता हूं। लेकिन हफ्ते में किसी एक दिन में इस सैशन को चार घंटों तक बढञा भी देता हूं। मैं हर तरह के फिटनेस में इन्वॉल्व हूं और पूरी बॉडी के वर्कआउट प्लान को फॉलो करता हूं। मैं मार्शल आर्ट, स्विमिंग, साइकलिंग और स्केट बोर्डिंग करता हूं, इससे न सिर्फ आप एंटरटेन होते हैं, बल्कि चार्जअप भी रहते हैं। मैं खुली जगह में वर्कआउट करना भी पसंद करता हूं, इसलिये फुटबॉल, वॉलीबॉल भी खेलता हूं। खेलते समय आप एन्जॉय तो करते ही हैं, साथ ही बहुत सारी कैलोरी भी बर्न कर लेते हो। ऐसी किसी भी गेम को आधा या एक घंटा खेलना, जिम में वर्कआउट करने के बराबर ही होता है। मैं 40 से 45 मिनट तक मय थाई (Muay Thai), जोकि मार्शल आर्ट है, करता हूं। Images source : © Getty Images

फिटनेस की असली मतलब है, शरीर के भीतर और बाहर दोनों रह से फिट होना। मैं कोई बॉडी बिल्डर नहीं बनना चाहता और ना ही अपनी मसल्स का साइज़ बहुत ज्यादा करना चाहता हूं, जब तक ये किसी फिल्म की मांग न हो।    
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आपको अपने लक्ष्य के बारे में ठीक से पता होना चाहिये, और उसी के हिसाब से आपके तैयारी भी करनी चाहिये व फिटनेस प्लान बनाना चाहिये।
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मैं एक सख़्त डाइट रिगेम को फॉलो करता हूं, जिसमें हाई प्रोटीन लेना होता है और चावल, कार्बोहाइड्रेट और मिठाईयों का सेवन ना के बराबर होता है। पहले में काफी प्रोटीन शेक व अमीनो की गोलियां ले रहा था, लेकिन अब मैने इन्हें काफी कम कर दिया है। अब मैंने ओर्गेनिक डाइट ले रहा हूं और हेल्दी और ओर्गेनिक फूड खाता हूं।
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