इनडोर साइकिलिंग के बारे जरूरी बातें
साइकिलिंग करना कमाल की कार्डियो एक्सरसाइज होती है। लेकिन हर इंसान आउट डोर साइकलिंग नहीं कर पाता है। ऐसे में सबसे बेहतर विकल्प होता है इनडोर साइकलिंग करना। लेकिन इनडोर साइकिलिंग के भी कुछ तौर-तरीके होते हैं। चलिये आज आपको इनडोर साइकिलिंग के बारे में कुछ आवश्यक बातें बताते हैं। Images source : © Getty Images
कभी बहुत थकान तो कभी बहुत एनर्जी
इनडोर साइकलिंग करते हुए किसी दिन तो हो सकता है आपको ऐसा लगे की आप किसी सीधे पहाड़ पर साइकल को खींच रहे हैं, और किसी दिन आपको ऐसा भी लग सकता है कि आप मानों साइकल से पूरी दुनिया घूम सकते हैं। ये पूसी तरह सामान्य है, क्योंकि किसी किसी दिन आपकी ऊर्जा कम होती है तो किसी किसी दिन बहुत ज्यादा। Images source : © Getty Images
आपको आकर्षक होने का अहसास कराए
जब आप मंद सी लाइट वाले वर्कआउट रूम में किसी कमाल के ट्रेक पर फिट एक्सरसाइज कोस्ट्यूम में साइकलिंग कर रहे होते/होती हैं और पसीने में आपकी स्किन दमक सी सही होती है और आपको खुद के बेहद आकर्षक होने का अहसास होता है। Images source : © Getty Images
आपकी तशरीफ़ दर्द कर सकती है
लगातार इंनडोर साइकलिंग के बाद आपकी तशरीफ़ बाद में थोड़ा दर्द महसूस कर सकती है, खासतौर पर तक जबकि आपने हाल में ही इनडोर साइकलिंग की शुरुआत की हो। लेकिन यह पूरी तरह सामान्य है। साइकलिंग के बाद थोड़ा स्ट्रेच कर आप इस तकलीफ से निजात पा सकते हैं। Images source : © Getty Images
साइकलिंग के बाद स्ट्रेच करें
जब आप साइकिल चलाते हैं या फिर शरीर के निचले हिस्से की एक्सरसाइज के लिए किसी मशीन आदि का इस्तेमाल करते हैं तो उस समय आपके क्वाड्रिसेप्स क्रियाशील होते हैं। जब यह मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, तो घुटनों या कूल्हों के आसपास के क्षेत्र में चोट लगने का जोखिम भी अधिक हो जाता है, इसलिये स्ट्रेच जरूरी हो जाता है।Images source : © Getty Images
