इनडोर साइकिलिंग के बारे में इन बातों से अनजान हैं आप

हर इंसान आउट डोर साइकलिंग नहीं कर पाता है। ऐसे में सबसे बेहतर विकल्प होता है इनडोर साइकलिंग करना। लेकिन इनडोर साइकिलिंग के भी कुछ तौर-तरीके होते हैं।

एक्सरसाइज और फिटनेस By : Rahul Sharma , Onlymyhealth Editorial Team / Date : Sep 11, 2015

इनडोर साइकिलिंग के बारे जरूरी बातें

साइकिलिंग करना कमाल की कार्डियो एक्सरसाइज होती है। लेकिन हर इंसान आउट डोर साइकलिंग नहीं कर पाता है। ऐसे में सबसे बेहतर विकल्प होता है इनडोर साइकलिंग करना। लेकिन इनडोर साइकिलिंग के भी कुछ तौर-तरीके होते हैं। चलिये आज आपको इनडोर साइकिलिंग के बारे में कुछ आवश्यक बातें बताते हैं।
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कभी बहुत थकान तो कभी बहुत एनर्जी

इनडोर साइकलिंग करते हुए किसी दिन तो हो सकता है आपको ऐसा लगे की आप किसी सीधे पहाड़ पर साइकल को खींच रहे हैं, और किसी दिन आपको ऐसा भी लग सकता है कि आप मानों साइकल से पूरी दुनिया घूम सकते हैं। ये पूसी तरह सामान्य है, क्योंकि किसी किसी दिन आपकी ऊर्जा कम होती है तो किसी किसी दिन बहुत ज्यादा।
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आपको आकर्षक होने का अहसास कराए

जब आप मंद सी लाइट वाले वर्कआउट रूम में किसी कमाल के ट्रेक पर फिट एक्सरसाइज कोस्ट्यूम में साइकलिंग कर रहे होते/होती हैं और पसीने में आपकी स्किन दमक सी सही होती है और आपको खुद के बेहद आकर्षक होने का अहसास होता है।
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आपकी तशरीफ़ दर्द कर सकती है

लगातार इंनडोर साइकलिंग के बाद आपकी तशरीफ़ बाद में थोड़ा दर्द महसूस कर सकती है, खासतौर पर तक जबकि आपने हाल में ही इनडोर साइकलिंग की शुरुआत की हो। लेकिन यह पूरी तरह सामान्य है। साइकलिंग के बाद थोड़ा स्ट्रेच कर आप इस तकलीफ से निजात पा सकते हैं।
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साइकलिंग के बाद स्ट्रेच करें

जब आप साइकिल चलाते हैं या फिर शरीर के निचले हिस्से की एक्सरसाइज के लिए किसी मशीन आदि का इस्तेमाल करते हैं तो उस समय आपके क्वाड्रिसेप्स क्रियाशील होते हैं। जब यह मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, तो घुटनों या कूल्हों के आसपास के क्षेत्र में चोट लगने का जोखिम भी अधिक हो जाता है, इसलिये स्ट्रेच जरूरी हो जाता है।
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