कैशलेस के साथ फैटलेस
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इस साल प्रधानमंत्री मोदी जी का टार्गेट है पूरी भारतीय जनता को कैशलेस बनाने का...। इसकी शुरुआत उन्होंने पिछले साल से ही कर दी थी जिसमें जनता ने भी मोदी जी का पूरा साथ दिया। प्रधानमंत्री के इस टार्गेट के साथ क्यों ना आप भी एक टार्गेट बनाएं... फैटलेस बनने का !!! इसके लिए केवल इन चार चीजों को फॉलो करने की जरूरत है।
पिएं दालचीनी वाला दूध
रोज रात को खाने के बाद गर्म-गर्म दालचीनी वाला दूध पिएं। इसके लिए गर्म-गर्म दूध में एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं और पी लें। दालचीनी वाला दूध पीने से पेट की चर्बी कम होती है और पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। दरअसल दूध में दालचीनी के चूर्ण को मिलाते ही दूध का एंटी बैक्टीरियल गुण तेजी से बढ़ जाता है जो पेट में जमे अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा ये गठिया जैसी बीमारी को भी ठीक कर देता है।
रविवार को खरीदारी करें
हर रविवार को नियमित तौर पर खरीदारी के लिये जाएं। अब तो नीचे की दुकान से नकद पैसा देकर आप हर चीज भी नहीं करीद सकते हैं। इसलिए रविवार को घूमते हुए पैदल बिग बाजार या सड़क पर निकलें जहां कार्ड से पेमेंट होता हो। वहां से अपनी जरूरत का सारा समान खरीद लें। अब इन सामान को रिक्शे में लाने के बजाय पैदल लेकर आएं। इससे आपके रिक्शे के पैसे भी बचेंगे और शरीर की कैलोरी भी बर्न होगी।
नाश्ता कभी ना छोड़े
पतले होने के लिए सुबह का नाश्ता और दिन का लंच कभी भी ना छोड़ें। अगर खाने में कंट्रोल नहीं है तो नाश्ता और लंच करने से पहले एक ग्लास पानी पी लें। खाने के बीच में भी पानी पिएं। इससे आप कम खाना खाएंगे। खाने के बाद एक घंटे तक बिल्कुल भी पानी ना पिएं। इससे खाना अच्छी तरह से पच जाएगा।
वॉशरुम में दस बार उठक-बैठक
सुबह घूम नहीं पाते हैं और किसी भी तरह की कसरत नहीं कर पाते हैं तो केवल दस बार उठक-बैठक कर लें। इसके लिए जरूरी नहीं की सुबह ही उठक-बैठक करें। जब भी याद आए तरंत उठक-बैठक कर लें। अगर ऑफिस या कॉलेज में हैं तो वॉशरुम जाने के दौरान वॉशरुम में ही दस बार उठक-बैठक कर लें। ऐसा प्रत्येक बार ऑफिस जाने के दौरान करें। इससे शरीर का आलस भी दूर होगा और वजन भी घटेगा।
