सर्दियों में दिल के मरीज ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल!

सर्दियों में हेल्‍थ को लेकर काफी सचेत रहना चाहिए। जब बात दिल की हो तो तब तो यह और जरूरी हो जाता है। क्‍योंकि सर्दियों के मौसम में रक्‍त वाहिनियां सिकुड़ती हैं जिसका असर ह्रदय तक पहुंचाने वाली धमनियों पर भी पड़ता है इसलिए ह्रदय यानी दिल का देखभाल रखना जरूरी है। सहयाद्री हॉस्पिटल के इंटरवेंशनल कॉर्डियोलॉजिस्‍ट डॉक्‍टर अभिजीत पालशिकर बता रहें है कि सर्दियों में दिल का ख्‍याल कैसे रखें।

Atul Modi
Written by: Atul ModiPublished at: Dec 30, 2016

ठंड में कपड़े पहनकर निकलें

ठंड में कपड़े पहनकर निकलें
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इससे बचने के लिए ज्यादा ठंडे माहौल में जाने से बचें। यदि ठंड में बाहर निकलें तो अच्छी तरह से ऊनी वस्त्र पहनकर और सिर में भी टोपी आदि लगाकर निकलें, ताकि शरीर में गर्माहट बनी रहें और रक्तवाहिनियों में में सिकुड़न न हो।   Image Source : Getty

बुरी आदतों से रहें दूर

बुरी आदतों से रहें दूर
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अधि‍क वसा युक्त चीजें खाना और सिगरेट, शराब आदि का सेवन बिल्कुल न करें। इससे रक्तवाहिनियां संकरी हो सकती हैं और हृदय तक सही रक्तसंचार में समस्या आ सकती है। इसके अलावा दबाव भी बन सकता है।Image Source : Getty

मॉर्निंग वॉक करें

मॉर्निंग वॉक करें
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सुबह-शाम 3-4 किमी सैर जरूर करें। इसके कई फायदे हैं। न केवल रक्तसंचार बेहतर होगा, बल्कि शरीर में गर्माहट बनी रहेगी और वसा का जमाव भी नहीं होगा, जो खतरनाक साबित होता है। नमक का सेवन कम करें। मक्खन व घी का प्रयोग भी सीमित मात्रा में करें। ब्लडप्रेशर को नियंत्रित रखना और वसा के जमाव का रोकना आपके लिए बेहद जरूरी है।   Image Source : Getty

तनाव से दूरी बनाएं

तनाव से दूरी बनाएं
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जीवन में तनाव होना कई बीमारियों का कारण होता है। इसलिए तनाव लेने से बचें। गुनगुनी धूप का आनंद लें लेकिन सिर को अधिक तपने ना दें। अधिक ठंड बढ़ने पर ताप सेंके मगर कुछ दूरी से। Image Source : Getty

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