पॉश्‍चर खोलते हैं सेहत का रहस्‍य

अगर आप स्‍वस्‍थ्‍य हैं तो आपके शरीर का पॉश्‍चर ही आपके स्‍वास्‍थ्‍य की कहानी खुद-ब-खुद बयान कर देगा। विशेषज्ञों की मानें तो अच्छा पॉश्चर (यानी शरीर की मुद्रा) हमारे व्‍यक्तित्‍व में निखार तो लाता ही है, हमें कई बीमारियों से भी बचाए रखता है। इसलिए अपने पॉश्‍चर को ठीक बनाये रखने के लिए व्‍यायाम कीजिए और खानपान में बदलाव लाइये।

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चलते, उठते, बैठते वक्‍त हमारे शरीर की मुद्रा यानी हाव-भाव को पॉश्चर कहा जाता है। ऐसा पॉश्चर, जिसमें मासंपेशियों का प्रयोग सही तरीके से किया जाये उसे सही पॉश्‍चर माना जाता है। मसलन अगर हम खड़े हैं तो यह जरूरी है कि हमारा सिर, धड़ और पैर तीनों एक सीध में एक के ऊपर हों। इससे शरीर के किसी भी हिस्से पर ज्यादा दबाव नहीं होगा। यह सही पॉश्‍चर है और यह दिखाता है कि आपका स्‍वास्‍थ्‍य सही है।

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अगर आप बैठते वक्‍त या चलते हुए आगे की तरफ झुके रहते हैं, इसका मतलब यह है कि आपके जांघों और कूल्‍हों में अतिरिक्‍त चर्बी है। ऐसे पॉश्‍चर से आपकी रीढ़ की हड्डी भी प्रभावित होती है और धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। इसके कारण कमर दर्द, पीठ दर्द की समस्‍या हो सकती है।

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इस पॉश्‍चर में आपके एक पैर के ऊपर दूसरा पैर होगा, इस समय कमर सीधी होने के बजाय पीछे की तरफ झुकी होगी। यह पोश्‍चर तब होता है जब आपके पेट और कमर के आसपास अधिक चर्बी हो। यह एक तरह से आपके अधिक वजन की निशानी है, इसपर नियंत्रण पाने की जरूरत है।

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यह आपके बेहतर स्‍वास्‍थ्‍य को दर्शाता है। इस पॉश्‍चर में दोनों कंधे पीछे की तरफ, आपका सीना बाहर निकला हुआ होता है। यह एक सामान्‍य स्थिति हो सकती है। यह आपके फिटनेस को बयान करता है।

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गर्भवती महिलाओं और बहुत मोटे लोगों का पॉश्चर ऐसा होता है। इसमें तोंद बहुत बड़ी और कमर काफी अंदर की तरफ होती है। यह पोश्‍चर बिलकुल भी ठीक नहीं है, इसके कारण आपको मोटापे से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं।

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इस पोश्‍चर में कमर का ऊपरी हिस्सा थोड़ा बाहर की तरफ निकल जाता है, यानी कूबड़ निकल जाता है। टीबी के मरीजों और जवान लड़के व लड़कियों में होता है ऐसा पॉश्‍चर।

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इस पॉश्‍चर में वर्टिब्रा सीधी होने के बजाय साइड की तरफ मुड़ जाती है। यह पॉश्चर बहुत ही सामान्‍य होता है।

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खड़े होने के दौरान अगर आपके दोनों पैर सीधे न हों तो यह दिखाते हैं कि आपके कमर और उसके नीचे जांघों में बहुत अधिक चर्बी है। यह आपके जांघों के आसपास की कमजोर मांसपेशियों की निशानी है।

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अगर खड़े होने या बैठने के दौरान आपका सिर हमेशा आगे की तरफ रहता है तो यह दिखाता है कि आपके गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हैं। दरअसल गलत तरीके से सोने के के कारण यह पॉश्‍चर बन जाता है।

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