डार्क सर्कल दूर करने हैं तो जरूर खाएं ये 4 विटामिन

महिलाओं में अक्सर आखों के नीचे काले घेरे बने रहने की परेशानी ज्यादा रहती है। आंखों के नीचे होने वाले काले घेरे, अनहेल्दी लाइफस्टाइल का परिणाम होते हैं। बहुत ज्यादा काम करने, तनाव लेने, नींद न पूरी हो पाने और अन्य कारणों से आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। कई बार ये समस्या शरीर में जरूरी विटामिन कमी के कारण भी हो सकती है। जानिए डार्क सर्किल से बचने के लिए कौन से विटामिन जरूरी होते है।
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विटामिन ए वसा में घुलनशील विटामिन है। यह मुख्यतया रेटिनॉयड और कैरोटिनॉयड दो रूपों में पाया जाता है। विटामिन ए के अधिकतर कैरोटिनॉयड रूप एंटीऑक्सीडेंट स्किन रिपेयरिंग, टाइटनिंग और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करते हैं। गाजर, कद्दू, पपीता, खुबानी, आम आदि में आपको भरपूर विटामिन मिलेगा।
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विटामिन सी मस्तिष्क में एक रसायन सेराटोनिन के बनने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सेराटोनिन नामक रसायन हमारी नींद के लिए ज़रूरी है।  इसमें मोजूद कोलाजेन, आखों लिगामेंट्स आदि को मजबूत बनाती है। विटामिन सी पलकें घनी होती हैं और ब्लड कंजेशन के कारण आंखों के नीचे की त्वचा के बदरंग होने को कम करता है। सिट्रस फल, बेरीज़, तरबूज़ – खरबूज़ा और दूसरी रंगीन सब्ज़ियों में विटामिन सी पाया जाता है।
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विटामिन ‘के’ खून को गाढ़ा बनाने में मदद करता है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है और क्षतिग्रस्त केशिका को ठीक करता है। अंगूर, ब्लूबेरी, बंदगोभी, ब्रॉकली, मटर आदि विटामिन ‘के’ के अच्छे स्रोत हैं।
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विटामिन-ई में भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं। इसके अलावा यह झुर्रियों को भी कम करने और रोकने में बेहद प्रभावकारी है। पालक, बादाम, मूंगफली, कीवी, सनफ्लावर सीड्स आदि में विटामिन ई पाया जाता है।
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