मेडिटेशन
ध्यान लगाने के कई सारे फायदे हैं इसलिए इसका प्रयोग हजारों सालों से होता आया है। नियमित रूप से मेडिटेशन करने से पाचन सुचारु होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है, तनाव दूर होता है, और यह खुश रखने वाले केमिकल्स – सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्राव को बढ़ाता है। अगर आपको किसी तरह का दर्द है तो इससे छुटकारा पाने के लिए रोज मेडिटेशन कीजिए। Image Source : Getty
कढ़ाई और बुनाई
दादी या नानी को कढ़ाई या बुनाई करते देखते हुए भले ही आपने मुंह बिचकाया हो लेकिन क्या आप जानती हैं यह सेहत के लिहाज से बहुत ही अच्छी आदत है। नियमित रूप से अगर आप खुद को सिलाई या कढ़ाई में व्यस्त रखती हैं तो आपको तनाव बिलकुल भी नहीं होगा। 2013 में अमेरिका में हुए एक सर्वे में यह बात भी सामने आयी कि जो लोग कढ़ाई-बुनाई करते हैं उनका दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। Image Source : Getty
दूसरों की मदद करना
भले ही आप इसे पुण्य से जोड़ते हों लेकिन विज्ञान की मानें तो वालंटियर यानी दूसरों की मदद करने से बेहतर दूसरा काम नहीं है। अमेरिका की पत्रिका ‘पब्लिक हेल्थ’ में छपे शोध की मानें तो जो लोग दूसरों की मदद करते हैं उनका ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है, तनाव नहीं होता और वे लंबा जीते भी हैं। इसमें हर तरह की मदद शामिल है चाहे वो शारिरिक हो या मानसिक। Image Source : Getty
अपने पेट के साथ खेलना
यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर हो सकती है जो पालतू जानवरों से प्यार करते हैं और जिनके घर में पालतू जानवर हैं। अगर आप अपने पेट के साथ नियमित रूप से खेलते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर सामान्य रहेगा, कोलेस्ट्रॉल का स्तर नहीं बढ़ेगा, अकेलेपन का एहसास नहीं होगा और मानसिक बीमारियां भी नहीं होंगी। 2011 में हुए एक शोध में यह बात सामने आयी। तो अगर आप अकेले खुश नहीं है तो साथी के रूप में एक पेट अपने घर ले आइये, यह आपका सबसे अच्छा दोस्त भी होगा और आपको फिट भी रखेगा। Image Source : Getty
खाना पकाना
अगर आप खाना बनाने के शौकीन हैं तो यह खबर आपके लिए अच्छी, है और अगर आपकी आदत में कुकिंग भी शामिल है तो क्या कहने। कुकिंग की आदत नियमित व्यायाम करने जैसी है। 2014 में हुए एक शोध की मानें तो जो लोग खाना बनाने के शौकीन होते हैं वो दूसरों की तुलना में जल्द मोटापे का शिकार नहीं होते, क्योंकि कुकिंग से रोज 130 कैलोरी जलती है। तो अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कुकिंग कीजिए और लजीज व्यंजन बनाकर उसका स्वाद भी लीजिए। Image Source : Getty
ट्रैवेल करना
अगर आप घूमने के शौकीन हैं तो क्या कहने। दरअसल घूमने के कई सारे फायदे होते हैं, एक तो आप नई जगहों के बारे में जानते हैं और दूसरा सबसे अहम फायदा यह है कि इससे आप फिट और निरोग भी रहते हैं। यानी यह एक पंथ दो काज की तरह है। 2010 में साइकोसोमेटिक मेडिसिन नामक पत्रिका में छपे शोध की मानें तो ट्रेवेल करते रहने से ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और तनाव के लिए जिम्‍मेदार हार्मोन का स्राव भी कम होता है। इसके अलावा इससे कैंसर का खतरा भी कम होता है। Image Source : Getty
