5 'हेल्‍दी' फूड जो आपकी सेहत के लिए हैं हानिकारक!

बाजार में मिलने वाले जिन फूड्स को आप हेल्‍दी समझकर घर ले आते हैं क्‍या वे सच में आपके सेहत के लिए लाभदायक होते हैं? ये बात आपको शायद पता नही होगी कि कुछ ऐसे हेल्‍दी फूड हैं जो हमारी सेहत को फायदा पहुंचाने के बजाए नुकसान करते हैं। इनके बारे में जानना बहुत जरूरी है। तो आइए आज हम आपको ऐसे ही उन 5 फूड के बारे में बता रहें हैं जिन्‍हें आप प्रतिदिन किसी न किसी समय जरूर खाते हैं।
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कई आटों से मिलकर बने ब्रेड को आप इस उम्‍मीद से खाते हैं कि इससे आपको रोटी की तरह कार्बोहाइड्रेट मिलेगा। मगर आपको बता दें कि मल्‍टीग्रेन ब्रेड रिफाइंड अनाजों से बनाया जाता है, जिसमें फाइबर की कमी होती है, जिसे खाने के बाद ब्‍लड शुगर तेजी से बढ़ने के कारण भूख ज्‍यादा लगने लगती है।  
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बीन्‍स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बेक्‍ड बीन्‍स और पींटो बीन्‍स के अलावा अन्‍य चीजों का मिश्रण बिना जरूरत की कैलोरी को बढ़ाते हैं। इसलिए पिंटो, किडनी और गारबेंजो बीन्‍स को सलाद के तौर पर खा सकते हैं।
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बेक्ड आइटम जैसे डोनट्स, मफिन्स, केक, कुकीज अच्छे और स्वादिष्ट लग सकते हैं। ये सब अवांछित चीनी से भरपूर होते हैं और पचने में दिक्कत करते हैं और ये आपके खाने में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, बेक्ड आइटम से त्वचा में सूजन बढ़ जाती है मुँहासे हो जाते हैं।
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एक साधारण केला खाने से हमें फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी के अलावा फैट भी मिलता है। लेकिन केले के चिप्‍स में इतने पोषक पदार्थ नही होते हैं। उनसे स्‍वाद जरूर मिलता है।
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ये अलग-अलग ड्राई फूट्स का मिश्रण होता है। आमतौर पर लोगों को ट्रेल फूड लेने की सलाह दी जाती है, जिससे कि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मिल सके। यह फाइबर युक्‍त खाद्य पदार्थ का एक अच्‍छा उदाहरण हो सकता है। लेकिन जो आप किराने की दुकान से खरीदते हैं वो ट्रेल फूड ज्‍यादा फ्राइड या तले भुने होने के कारण आपको उसका सही पोषण नहीं मिलता। यदि इस तरह की चीजों को घर में तैयार करें तो वह ज्‍यादा फायदेमंद है।
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