मोटापा बढ़ाती है आपकी ये 5 बुरी आदतें

By: ओन्लीमाईहैल्थ लेखक, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Dec 05, 2016
मोटापा या वजन बढ़ने का कारण आमतौर पर हमारी बुरी आदतें ही होती है। समय रहते इनमें सुधार न हो तो यही आदतें हमारे स्‍वास्‍थ्‍य को प्रभावित करना शुरू कर देती हैं। ऐसी ही कुछ बुरी आदतें हैं जिनसे दूर रहकर आप मोटापे का शिकार होने से बच सकते हैं।
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    टीवी देखते हुए खाना न खाएं

    ज्‍यादातर लोग अपने घर में टीवी देखते हुए खाना या नाश्‍ता करने की आदत होती हैं। जबकि ऐसा नही करना चाहिए क्‍यों कि इससे हम ज्‍यादा खाना खा लेते हैं। कभी कभी ज्‍यादा स्‍नैक्‍स खा लेने से हाई कैलोरी की वजह से मोटापा बढ़ने लगता है।  
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    टीवी देखते हुए खाना न खाएं
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    नाश्‍ता न करना

    कुछ लोग जल्‍दबाजी में सुबह बिना नाश्‍ते के ही घर से चले जाते हैं। सुबह नाश्‍ता नही करने से शरीर को ताकत नही मिल पाती है। इससे भुख न लगने की समस्‍या होने लगती है। इससे वजन बढ़ने लगता है।   
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    नाश्‍ता न करना
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    एक ही तरह के फूड खाने से बचें

    हर दिन एक ही तरह का खाना खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्‍व नही मिल पाता है। इससे हमारा मेटाबॉलिज्‍म धीमा हो जाता है, जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।
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    एक ही तरह के फूड खाने से बचें
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    यात्रा के दौरान खाना खाना

    तमाम लोग ऐसे हैं जिन्‍हें किसी न किसी काम से लम्‍बी यात्रा करनी पड़ती है। यात्रा के दौरान कुछ न कुछ खाते रहना भी नुकसानदायक होता है। लंबी यात्रा में बैठे रहने से शरीर में कैलोरी बढ़ जाती है जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।
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    यात्रा के दौरान खाना खाना
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    प्रोटीनयुक्‍त डाइट

    खाने और नाश्‍ते में प्रोटीन युक्‍त चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए न कि वसा वाले फूड। इससे आपका वजन नियं‍त्रित रहता है।
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    प्रोटीनयुक्‍त डाइट
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