बिना भूख के खाना
कई लोगों को बिना भूख के खाना खाने की शिकायत होती है। थोड़ी देर पहले ही भले उन्होंने पर्याप्त मात्रा में खाना खाया हो। पर हर समय कुछ खाने की आदत का शिकार होते हैं। कभी तनाव के कारण तो कभी बोरियत के कारण वे ऐसा करते हैं। इस स्थिति से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि रिलैक्‍स होने के अन्य विकल्प चुनें। चाहें तो हल्की-फुल्‍की फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं। आइयें जानते हैं बिना भूख के खाना खाने के क्‍या कारण हैं और इससे कैसे बचें।Image Sourec-Getty
टीवी देखते समय लगती है भूख
अक्सर टीवी देखते समय हम कुछ ना कुछ खाना पंसद करते है फिर भले ही हमें भूख ना लगी हो। ये आदत अच्छी नहीं होती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन की रिसर्च के अनुसार जब लोगों का ध्यान कहीं और होता है तो खाने के दौरान अधिक मात्रा में कैलोरी ले लेते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि टीवी चालू करने से पहले सोच ले कि आपको कितनी भूख लगी है।Image Sourec-Getty
बोरियत भगाने के लिए खाना
कई बार हम सिर्फ इसलिए खाते हैं क्योंकि हमारे पास करने के लिए कुछ और खास नहीं होता। बोर होते ही सबसे अच्छा टाइम पास हमें खाना खाना लगता है। बिना ये सोचे कि हमें भूख लगी भी है या नहीं। कई बार हम ब्रेक लेने के लिए खाना खाने लग जाते है। जो कि सही नहीं है। खाने का ब्रेक लेना अलग बात होती है औऱ हर ब्रेक में खाना गलत है। अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या है तो खुद को बिजी रखना सही है। Image Sourec-Getty
तनाव में अच्छा लगता है
जब हम मस्तिष्क पर दबाव डालते हैं तो कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीज हार्मोन (सीआरएच) और अड्रेनालाइन का निर्माण होने लगता है जो भूख बढ़ा देता है। लेकिन अगर तनाव बना रहता है, तो अड्रेनल ग्लैंड्स हार्मोन कॉर्टिसोल रिलीज करते हैं, जो भूख बढ़ाते हैं। अगर तनाव और अधिक लंबे समय तक बना रहता है तो कॉर्टिसोल अत्यधिक खाने का बड़ा कारण बन सकता है। जब आपका मूड खराब हो तो उस स्थिति में खाना खाने से बचें और अपना ध्यान किसी पॉजिटीव चीज में लगाए। शोध में यह बात सामने आई है कि जो लोग स्ट्रेस में खाते हैं वो सामान्य से दस गुना अधिक खा लेते हैं।Image Sourec-Getty
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना
कई बार शरीर को पर्याप्‍त मात्रा में पानी न मिलने से बॉडी डिहाईड्रेट हो जाती है और हम समझ नहीं पाते है कि हमें क्‍या हुआ। हमें लगता है कुछ खा लें तो अच्‍छा लगेगा और खाते रहते है। लेकिन वास्‍तव में ऐसा कई बार पानी की कमी से होता है। सर्दियों में पानी की कमी से अक्‍सर यह समस्‍या होती है। इस तरह आपका वजन भी कम हो जाता है और वीकनेस आती है।Image Sourec-Getty
