स्मोकिंग के बराबर हानिकारक हैं ये 4 आदतें
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स्मोकिंग से ज्यादा खतरनाक आदतें
हम सभी जानते हैं कि स्मोकिंग हमारे शरीर को खोखला बना देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सॉफ्ट ड्रिंक पीने जैसी सामान्य सी आदत स्मोकिंग जितनी खातरनाक होती है। सिर्फ सॉफ्टड्रिंक पीना ही नहीं, कई औऱ ऐसी छोटी छोटी सी आदतें हैं जो आपके शरीर को नुकसान पंहुचा रही है। आइए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
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पूरे दिन बैठे रहना
सिटिंग या बैठे रहने को न्यू स्मोकिंग बता रहे हैं। ज्यादा बैठे रहना स्मोकिंग जितना या उससे भी ज्यादा खतरनाक है। अगर आप दिनभर ज्यादातर समय सोफे पर बैठे रहते हैं, लगातार ऑफिस चेयर पर बैठे रहते हैं या फिर गाड़ी से ही घूमने जाते हैं तो डायबीटीज, हार्ट डिसीज का खतरा भी बढ़ जाता है। यह बात कई रिसर्च में साबित हो चुकी है।
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ज्यादा सॉफ्टड्रिंक पीना
अत्यधिक चीनी से इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसे लिवर फौरन वसा में बदलने लगता है। शरीर में शर्करा की अधिकता से आप धीरे-धीरे चिड़चिड़े और सुस्त होने लगते हैं। आपकी हालत नशे में धुत व्यक्ति जैसी हो जाती है। लगातार कोल्ड ड्रिंक पीने की आदत से शरीर में पानी की कमी, दांत और हड्डियां कमजोर होने लगते हैं।
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भरपूर नींद ना लेना
अनिद्रा यानि इनसोमेनिया आपकी उम्र कम कर सकती है। एक दिन में कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अगर आप इससे कम नींद लेते हैं तो आपके शरीर पर बुरा असर पड़ता है। लगातार कई वक्त तक अनिद्रा आपके खून के सूजन का स्तर बढ़ा देती है। जिससे दिल संबंधी बीमारियां, डायबिटीज, कैंसर, डिमेंशिया, मोटापा और अवसाद जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
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ज्यादा मीट का सेवन करना
न्यूट्रीशयन के अनुसार अधिक मीट का सेवन धूम्रपान की अपेक्षा चार गुना अधिक कैंसर का आमंत्रण होता है। मीट, चीज, अंडे आदि से मिलने वाला प्रोटीन ट्यूमर के बढ़ने का माहौल तैयार कर सकता है। इससे रोगों से लड़ने की शक्ति में कमी आ जाती है।
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