जीवन को बनायें प्यारा
अगर आप हेल्‍दी और फिट रहेंगे तो आपका पारिवारिक जीवन भी खुशहाल रहेगा। इसके लिए बहुत जरूरी है सुबह की शुरूआत खुशनुमा हो, आपके दिमाग में सकारात्‍मक विचार आयें, जिसके कारण आप पूरे दिन खुश रहें और एनर्जेटिक भी रहें। आगे के स्‍लाइडशो में हम आपको 10 बेहतरीन तरीके बता रहे हैं जिसे अपनाकर आप अपनी जिंदगी से प्‍यार करने लगेंगे। image courtesy-gettyimages
व्यायाम जरूर करें
व्‍यायाम आपके शरीर को फिट रखता है और बीमारियों से बचाता है। इसलिए सुबह उठने के बाद व्‍यायाम जरूर करें। जॉगिंग, साइकिलिंग, योग, मेडिटेशन, आदि को अपनी दिनचर्या का प्रमुख हिस्‍सा बनाइए। व्‍यायाम करने से दिल मजबूत होता है और शरीर में रक्‍त का संचार अच्‍छे से होता है। रोज 40-60 मिनट तक व्‍यायाम करें। image courtesy-gettyimages
ब्रेकफास्ट है जरूरी
ब्रेकफास्‍ट करना कभी न भूलें, कोशिश करें कि ब्रेकफास्ट हेल्दी हो। इसके लिए आप दूध, कॉर्न फ्लेक्स, दलिया, दूध, फल और स्प्राउट्स ले सकते हैं। अधिकतर लोगों को सुबह चाय पीने की आदत होती है लेकिन खाली पेट चाय पीना सही नहीं, अगर चाय पीने का मन भी हो तो ब्लैक टी, स्किम्ड मिल्क या फिर ग्रीन टी ले सकते हैं। image courtesy-gettyimages
थोड़ा समय परिवार के साथ
आपकी जिंदगी का अहम हिस्‍सा है परिवार, इसलिए अपने व्‍यस्‍त दिनचर्या में थोड़ा समय परिवार के लिए भी निकालिए। अपने घर के अन्‍य सदस्‍यों से बात कीजिए, बच्‍चों के साथ थोड़ा वक्‍त गुजारिये। फिर देखिये कैसे आपकी जिंदगी खुशनुमा बनती है। image courtesy-gettyimages
कुकिंग कीजिए
अगर आपको कुकिंग का शौक है तो उसे बीच-बीच में आजमाते रहें, अपना पसंदीदा खाना बनायें। इसके अलावा अपने पार्टनर और घर के अन्‍य सदस्‍यों की पसंदीदा डिश बनाने की कोशिश कीजिए। image courtesy-gettyimages
पानी पियें
पानी सभी के लिए बहुत जरूरी है, शरीर के सभी हिस्‍से में पानी होता है। इसलिए खुद को निर्जलीकरण से बचाने के लिए ढेर सारा पानी पीजिए। चिकित्‍सक भी नियमित 10-12 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी पीने से शरीर से विषाक्‍त पदार्थ बाहर निकलते हैं और आपको बीमारियों से बचाते हैं। image courtesy-gettyimages
थोड़े घरेलू काम
ऑफिस में रोज एक जैसा काम करके बोर हो गये हैं तो अलग करने के लिए क्‍यों न थोड़ा घरेलू काम करें। अपने घर की सफाई कीजिए, गराज की सफाई कीजिए, घर को पेंट कीजिए, पुराने फर्नीचर को इकट्ठा कीजिए। ये ऐसे काम हैं जिनमें आपको मजा आयेगा और अलग तरह का अनुभव भी होगा। image courtesy-gettyimages
फल जरूर खायें
फल शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं, क्‍योंकि उनमें शरीर की जरूरत जैसे - प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, आदि को पूरा करने वाले तत्‍व पाये जाते हैं। फल शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और बीमारियों से बचाते हैं। इसलिए अपनी दिनचर्या में ताजे फलों को जरूर शामिल कीजिए। image courtesy-gettyimages
दोस्तों के साथ व्यायाम
अकेले जिम जाने से अच्‍छा है दोस्‍तों के साथ जिम जायें। यदि आपको जिम जाने में आलस आ रहा है ऐसे में आपका दोस्‍त आपको उत्‍साहित कर सकता है। इसके अलावा जिम के दौरान आप उसके साथ थोड़ा मस्‍ती भी कर सकते हैं। तो जिम में बोर होने से बचने के लिए दोस्‍त के साथ जाइए। image courtesy-gettyimages
लॉग ड्राइव पर जायें
काम के साथ-साथ मस्‍ती भी बहुत जरूरी है, तो दोस्‍तों और परिवार वालों के साथ लॉग ड्राइव पर जाइए। अगर आपके कुछ पुराने दोस्‍त मिल जायें तो उनके साथ बाइक से भी लांग ड्राइव पर जा सकते हैं, इससे आपके पुराने दिनों की याद आ जायेगी। image courtesy-gettyimages
