दफ्तर की ये 10 बुरी आदतें बना सकती हैं आपको बीमार

हम सभी अपने दफ्तर में रोजाना 7 से 8 घंटे बिताते हैं, लेकिन क्‍या आप जानते हैं। तो जाहिर सी बात है इस दौरान की आपकी आदतों का असर आपके सेहत पर पड़ता है। अगर आपकी आदतें अनहेल्‍दी होंगी तो ये आपको बीमार भी कर सकती हैं। तो उन आदतों के बारे में जानिये जिसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है।

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रोज सुबह ऑफिस आने से पहले आपको ब्रेकफास्‍ट करने की आदत डालनी होगी। रोज रोज का ब्रेकफास्‍ट छोड़ना धीरे धीरे आपकी तबियत खराब कर सकता है। यह दिन का सबसे अहम आहार होता है और हम इसे बड़ी आसानी से नकार देते हैं।
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कई लोगों को बैठे हुए पैर हिलाते रहने की आदत होती है, और इससे बचने के लिये वे उन्हों क्रौस कर बैठने की आदत डाल लेते हैं। लेकिन इस आदत से आपकी मकर या गर्दन में दर्द हो सकता है और ब्लड प्रेशर भी बढ़ करता है।
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काफी सारे कर्मचारियों को लगता है कि हेड फोन पहन कर काम करने से बेहतर आउटपुट मिलता है। और के साथ काम करने पर नतीजे अच्छे मिल सकते हैं। लेकिन, लोग भूल जाते हैं कि हेड फोन के कारण वे खुद को ऑफिस में चल रही ज़रूरी बातों से अलग कर लेते हैं। ऑफिस में उनकी दिलचस्पी कम होने लगती है।
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दफ्तर में घंटों कंप्यूटर के आगे गलत पोश्चर में बैठने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। गलत मुद्रा में बैठ कर लगातार की-बोर्ड के इस्तेमाल से आगे चलकर कारपल टनल सिंड्रोम समस्या हो जाती है। यह बीमारी दुनियाभर में 6 प्रतिशत लोगों को अपना शिकार बना चुकी है। गंभीर स्थितियों में तो इसे सजर्री से ठीक किया जाता है।
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बिना ब्रेक लगातार काम करते रहना जोड़ों, मांसपेशियों, परिसंचरण तंत्र और आंखों पर काफी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इतना ही नहीं, कंप्यूटर के सामने घंटों बैठे रहने से रक्त के थक्के जमने की आशंका बढ़ जाती है। खासतौर पर 20 से 40 आयु वर्ग में ड्राई आई, नजर कमजोर होना व आंखों में खुजली के मामले तेजी से बढ़ते देखे जा सकते हैं।   
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2013 में हुए हुफ्फपोस्ट/यूगॉव पोल (HuffPost/YouGov poll) के अनुसार 18 से 29 की उम्र के आधे से अधिक स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं शौचालय उपयोग के लिए जाते हुए उनके साथ उनके फोन ले जाते हैं। इससे काफी रोगाणुओं का प्रसार होता है, जोकि आपकी सेहत के लिये हानिकारक है। Images source : © Getty Images

शरीर बेहतर ढंग से काम करे, इसके लिए पर्याप्त पानी पीते रहना बेहद जरूरी होता है। काम के बीच-बीच में नियमित रूप से पानी पीते रहें। इससे शरीर का निर्जलीकरण नहीं होगा। साथ ही आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। साधारण पानी पीने से अच्‍छा होगा कि आप हल्‍का गुनगुना पानी पियें।
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लोग अकसर दफ्तर में काम के साथ काफी सारी/कॉफी पी जाते हैं, जोकि सेहत के लिये हानिकारक है। इसलिये दिन में केवल 2 कप कॉफी ही पियें। कॉफी पीने के साथ खूब सारा पानी पियें जिससे आपका सिस्‍टम कैफीन मुक्‍त हो जाए।
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यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सस के अनुसार डायट सोड़ा और कोक जैसी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का इस्तेमाल हम शून्य कैलोरी इनटेक को ध्यान में रख कर करते हैं।  पोषण विशेषज्ञ एमी गुडसन के मुताबिक इनसे शरीर की शुगर की जरूरत पूरी नहीं होती और जिसके चलते हम हम इसे जरूरत से ज्यादा पी जाते हैं, अंतत: सामान्य से ज्यादा कैलोरी ले लेते हैं।
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