जरूरी है विटामिन डी
विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन के समूह में आता है और शरीर में कैल्शियम तथा फॉस्फेट के अवशोषण को बढ़ाता है। मानव में इस समूह में सबसे महत्वपूर्ण यौगिकों में विटामिन डी-3 और विटामिन डी-2 शामिल हैं। शरीर त्वचा में कोलेस्ट्राल से सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति में विटामिन डी का निर्माण भी करता है। इसलिये इसे अक्सर सनशाइन विटामिन भी कहते हैं। विटामिन डी शरीर के आवश्यक तत्वों में से एक है लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप इसकी अत्यधिक मात्रा की सेवन करने लगें। इस स्लाइडशो के जरिए विटामिन डी की अधिकता से होने वाले नुकसान के बारें में पढें:-ImageCourtesy@GettyImages
किडनी में पथरी
विटामिन की खुराक लेने वाली महिलाओं के रक्त और मूत्र में कैल्शियम का स्तर बढ़ गया और इससे किडनी में पथरी होने की आशंका में भी इजाफा हुआ। विटामिन डी की मात्रा बढ़ने पर किडनी में पथरी के अलावा हड्डियों और किडनी की कई तरह की परेशानियों के बारे में इशारा किया गया था। ImageCourtesy@GettyImages
दिल के लिए खतरनाक
खून में विटामिन डी की बहुत कम या बहुत ज्यादा मात्र दोनों ही सेहत के लिए हानिकारक है। खून में विटामिन डी की मात्रा प्रति लीटर 50 नैनोमोल से कम या 100 नैनोमोल से ज्यादा है तो यह जानलेवा हो सकती है। विटामिन डी का स्तर 100 नैनोमोल से अधिक हो तो दिल के दौरे से मरने की आशंका बढ़ जाती है।ImageCourtesy@GettyImages
गर्भपात की संभावना
विटीमिन डी की अधिकता से हमारे शरीर में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाता है, इससे हमारी भूख में कमी आती है। जिसकी वजह से बार-बार पेशाब का आना और कमजोरी हो जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह हर लिहाज से गलत है, इसके कारण मिसकैरेज की संभावना भी बढ़ा जाती है। ImageCourtesy@GettyImages
कैल्शियम की अनावश्यक मात्रा
अधिक मात्रा विटामिन डी लेने से शरीर के नाजुक ऊतकों जैसे हृदय/फेफड़ों में कैल्शियम को इकट्ठा होने के लिए प्रेरित करते है, जिससे इनकी कार्यप्रणाली बाधित होती है और किडनी स्टोन, उल्टी आने तथा मांसपेशियों के कमजोर होने जैसी समस्याएं होने लगती है। रक्त में विटामिन डी का स्तर सामान्य से ज्यादा होता है उनमें हृदयाघात का खतरा 2.8 फीसदी ज्यादा होता है।ImageCourtesy@GettyImages
लंबे जीवन के लिए
विटामिन डी का स्तर कम होने से ज्यादा दिनों तक जीने की संभावना बढ़ती है। शरीर में मौजूद 'सीवाईपी2आर1' जीन की सक्रियात कम होने पर भी इसकी संभावना बढ़ जाती है। मालूम हो कि विटामिन डी की मात्रा बढ़ने से इस जीन की सक्रियता बढ़ जाती है।ImageCourtesy@GettyImages
ज्यादा मात्रा में सेवन
प्राकृतिक विटामिन शरीर में जा कर खुद ही सं‍तुलित हो जाता है, लेकिन अगर इसकी जगह पर दवाइयों या अन्य स्रोतों के जरिए आप विटामिन डी का सेवन करते हैं तो शरीर में उथल पुथल मच सकती है। इससे आपको साइड इफेक्ट हो सकते हैं। ऐसे कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं, जिसकी आप पूर्ती नहीं कर सकते। अगर आप अलग-अलग विटामिनों की गोलियां लेनी शुरु कर देगीं तो अन्य विटामिन ठीक रूप से अपना कार्य नहीं कर पाएंगे। किसी भी प्रकार का सप्‍लीमेंट लेना कोई स्वस्थ आदत नहीं है। ImageCourtesy@GettyImages
खुद ना बनें डॉक्टर
विटामिन डी शरीर के लिए जितना जरूरी है, अच्छी सेहत के लिए उतनी ही अहमियत दूसरे विटामिन की भी हैं। लेकिन बिना शरीर की जरूरत समझे विटामिन की गोलियां या कैप्सूल लेना सही नहीं है। अगर आप इस गलतफहमी में रहते हैं कि मल्टी विटामिन लेने से कोई रिएक्शन नहीं होगा, तो आप गलत हैं, जबकि हकीकत बिल्कुल अलग है। कोई भी विटामिन ज्यादा लेना खतरनाक होता है। किसी भी विटामिन की मात्रा ज्यादा होने पर खूब पानी पीने और हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।ImageCourtesy@GettyImages
