इन लक्षणों से जानें की शरीर में है प्रोटीन की कमी

By:Gayatree Verma , Onlymyhealth Editorial Team,Date:Apr 13, 2017
अगर आपको हमेशा पैरों और घुटनों में दर्द रहता है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। ऐसे ही अन्य लक्षणों के बारे में जानें और सतर्क रहें।
  • 1

    प्रोटीन की कमी होना

    अगर आपके शरीर में किसी भी तरह के पोषक-तत्वों की कमी होती है तो उसका संकेत आपको शरीर देने लगता है। केवल जरूरत है कि इन लक्षणों को जानने और समझने की। अगर आप इन लक्षणों के बारे में ध्यान देंगे और उसके बारे में समझेंगे तो आपको पता चल जाएगा कि आपके शरीर में किस चीज की कमी हो रही है। जैसे की प्रोटीन की कमी होने पर शरीर सबसे पहले संकेत देता है।

    प्रोटीन की कमी होना
    Loading...
  • 2

    घुटनों में दर्द

    शरीर में प्रोटीन की कमी से सबसे पहले घुटनों और पैरों में दर्द शुरू होता है। अगर आपको आपके पैरों में हमेशा दर्द रहता है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी है। प्रोटीन की कमी से पैरों की मांसपेशियां घिस जाती हैं जिसके कारण पैरों में हमेशा दर्द रहता है। खासकर प्रोटीन की कमी से घुटने घिस जाते हैं जिससे घुटनों में बहुत दर्द रहने लगता है।

    घुटनों में दर्द
  • 3

    बाल झड़ना

    अगर अचानक से बाल ज्यादा झड़ने लगे हैं तो समझ जाएं की आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो गई हैं। हमारे जो बाल हैं वो प्रोटीन के ही बने होते हैं। ऐसे में जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो नए बाल भी नहीं  उगते और बाल झड़ने भी लगते हैं।

    बाल झड़ना
  • 4

    नाखूनों की सेहत

    स्वस्थ नाखूनों की पहचान उनकी साफ सफेदी और लालिमा होती है। अगर आपके नाखून सफेद और थोड़ी सी लालिमा लिए हुए हैं तो आपके शरीर में प्रोटीन सामान्य मात्रा में है। लेकिन नाखुन मटमैले रंग के हो गए हैं और कपड़े धोने में ही घिस जाते हैं इसका मतलब है कि आपके शऱीर में प्रोटीन की कमी है। नाखून सख्त प्रोटीन 'केराटीन' से बने होते हैं। ऐसे में जब आप प्रोटीन कम लेने लगते हैं और आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो उनका असर नाखूनों पर भी दिखने लगता है।

    नाखूनों की सेहत
  • 5

    ये चीजें खाएं

    रोज सुबह-शाम एक कटोरी दाल पिएं। दल में भी मसूड़ और अरहर दाल को मिक्स कर बनाएं। दाल के अलावा प्रोटीन के लिए मीट, मछली और अंडे का सफेद भाग हफ्ते में एक से दो बार खाया करें। अगरर आप शाकाहारी हैं तो हरी सब्जियां व फलियां, सोयाबीन और सभी तरह की दालें खाएं।

    ये चीजें खाएं
Load More
X
संबंधित जानकारी
  • सभी
  • लेख
  • स्लाइडशो
  • वीडियो
  • प्रश्नोत्तर
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK