पीठ में हो दर्द तो इन सात कामों से करें परहेज

By:Pooja Sinha, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Oct 29, 2014
पीठ और कमर दर्द की समस्‍या से बचने के लिए आपको अपने जीवन स्‍तर में सुधार करने की जरूरत होती है। लेकिन, इसके बावजूद दिन भर में हम जाने अनजाने कई ऐसे काम करते हैं जिनके कारण हमारी पीठ में दर्द हो सकता है।
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    पीठ दर्द में होने वाली गलतियां

    अनियमित जीवनशैली तथा उठने-बैठने के गलत तरीकों के कारण लाखों लोग पीठ दर्द झेलते हैं। पीठ दर्द के सही प्रबंधन का प्रबंधन करने के लिए कई चीजों पर विचार करने की जरूरत होती है। हालांकि जीवनशैली में सुधार कर हम पीठ दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन इसके बावजूद कई बार यह हमें परेशान करता है। image courtesy : getty images

    पीठ दर्द में होने वाली गलतियां
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    बैक मसल्‍स में स्‍ट्रेच

    स्‍ट्रेच को पीठ दर्द के लिए उपयोगी माना जाता है। लेकिन अगर स्‍ट्रेच सही प्रकार न किया जाए तो इससे समस्‍या सुधरने के बजाय और खराब हो सकती है। image courtesy : getty images

    बैक मसल्‍स में स्‍ट्रेच
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    बहुत देर तक दर्द की अनदेखी


    अक्‍सर पीठ दर्द होने पर लोग लंबे समय उसका इलाज नहीं करवाते। उन्‍हें लगता है कि यह खुद ब खुद ही ठीक हो जाएगा। लंबे समय तक ईलाज नहीं करवाने से समस्‍या गंभीर रूप धारण कर सकती है। image courtesy : getty images

    बहुत देर तक दर्द की अनदेखी
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    एक्‍सरसाइज न करना


    पीठ दर्द के कारण अक्‍सर हम एक्‍सरसाइज करने से डरते हैं। लेकिन वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार सभी प्रकार के दर्द को कम करने के लिए एक्‍सरसाइज सबसे अच्‍छा इलाज है। अगर हम नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करते तो पीठ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और हड्डियों को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए बेहतर है कि पीठ को मजबूत बनाने वाली एक्सरसाइज नियमित रूप से करें। image courtesy : getty images

    एक्‍सरसाइज न करना
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    गलत पोश्चर में बैठना


    डेस्‍क जॉब करने वाले उन लोगों में पीठ दर्द की समस्‍या सबसे ज्‍यादा होती है, जो सही मुद्रा में ना बैठकर आगे झुक कर बैठते हैं। आप कैसे बैठते हैं, कैसे चलते हैं, कैसे खड़े होते हैं और किस तरह सोते हैं, इन सभी गतिविधियों के दौरान अगर आपका पोश्चर गलत है तो यह पीठ दर्द के सबसे आम कारण में से एक हो सकता है। गलत पोश्चर के दौरान शरीर का रक्त संचार प्रभावित होता है जिससे पीठ में दर्द शुरू हो जाता है। image courtesy : getty images

    गलत पोश्चर में बैठना
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    जंक फूड का सेवन


    जंक फूड का भी पीठ दर्द से गहरा नाता होता है। अधिकांश जंक फूड शरीर को पर्याप्‍त पोषण प्रदान नहीं करते। इनके कारण मांसपेशियां जल्‍दी थक जाती हैं। दूसरी ओर, साबुत अनाज, प्रोटीन युक्त दही और सब्जियों के रूप भोजन विकल्प मांसपेशियों पर सकारात्मक असर करते हैं। image courtesy : getty images

    जंक फूड का सेवन
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    धूम्रपान


    धूम्रपान ऑक्‍सीजन की मात्रा को सीमित कर देता है। जिससे मांसपेशियों को ऑक्‍सीजन जरूरत पूरी नहीं होती है। साथ ही निकोटीन रीढ़ की हड्डी की डिस्क्स में रक्त प्रवाह को बाधित करता है। पीठ दर्द के अलावा धूम्रपान से थकान और फेफड़ों का रोग भी हो सकता है। यदि आप पीठ दर्द की समस्‍या से पीडि़त हैं तो कुछ समय के लिए अपनी इस आदत को छोड़ दें। image courtesy : getty images

    धूम्रपान
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    शराब पीने से दर्द का बढ़ना


    रात को शराब पीने के बाद अगर अगली सुबह आपको पीठ दर्द की समस्‍या होती है तो इसका कारण शराब हो सकता है। निर्जलीकरण दर्द को और बदतर बना सकता है। पर्याप्‍त मात्रा में तरल पदार्थ निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं। गंभीर रूप से होने वाले पीठ दर्द में शराब को सीमित मात्रा में लेना सबसे अच्‍छा रहता है। image courtesy : getty images

    शराब पीने से दर्द का बढ़ना
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