हैंगओवर क्यों होता है
वीकेंड की पार्टी में आपने जोश में ज्‍यादा शराब पी ली इसके कारण अगली सुबह आपको हैंगओवर का सामना करना पड़ता है। हैंगओवर के कारण सिरदर्द, तनाव, मितली और बेचैनी की समस्‍या हो सकती है। 2000 में छपे एक शोध में पुष्टि की गई थी कि डीहाइड्रेशन, एल्डोस्टेरॉन और कॉरटिसोल जैसे हार्मोनों के स्तर में बदलाव हैंगओवर का कारण बनता है। इसे दूर करने के लिए आपके द्वारा आजमाये गये कुछ तरीके बेअसर साबित हो सकते हैं, इसलिए इन तरीकों को न आजमायें। image courtesy - getty
शराब पीना
कुछ लोग अपने हैंगओवर को उतारने के लिए अगली सुबह शराब का सेवन करते हैं, उनको लगता है कि इससे हैंगओवर दूर हो जायेगा। लेकिन सच्‍चाई यह है कि ऐसा करने से हैंगओवर उतरने के बजाय सिरदर्द बढ़ सकता है। इसलिए हैंगओवर से बचने के लिए एल्‍कोहल का सेवन बिलकुल भी न करें। image courtesy - getty
ब्रेकफास्ट में चिकनाई युक्त आहार खाना
हैंगओवर को दूर करने के लिए अगर आपने ब्रेकफास्‍ट में चिकनाई युक्‍त आहार का सेवन किया, तो इसके कारण आपके दिल में जलन हो सकती है। इसलिए हैंगओवर होने पर चिकनाई वाले आहार का सेवन न करें। कई बार हैंगओवर के कारण मितली की शिकायत इसलिए होती है कि आपका पेट खाली रहता है, ऐसे में पौष्टिक आहार का सेवन आपके हैंगओवर को दूर करने में मदद करेगा। image courtesy - getty
कॉफी का सेवन
कैफीन का सेवन करने से भी हैंगओवर को दूर नहीं किया जा सकता है। बल्कि यह आपकी स्थिति को और भी बिगाड़ सकता है। क्‍योंकि एल्‍कोहल का सेवन करते वक्‍त आप खाने पर ध्‍यान नहीं देते हैं और सुबह के वक्‍त खाली पेट कॉफी का सेवन करना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। image courtesy - getty
सोने से पहले खाना
शराब के सेवन के बाद सुबह के वक्‍त हैंगओवर न हो इससे बचने के लिए कुछ लोग सोने से पहले खाना खाते हैं। वास्‍तविकता यह है कि एल्‍कोहल के सेवन के बाद अगर आपने खाना खाया तो यह शराब के असर को कम नहीं करता है। अगर आप वास्‍तव में शराब और खाने का फायदा उठाना चाहते हैं तो 3 ड्रिंक लेने के बाद हेल्‍दी आहार का सेवन करें, इससे हैंगओवर भी नहीं होगा। image courtesy - getty
दिनभर सोना
हैंगओवर के बाद लोग दिनभर बिस्‍तर से चिपके रहते हैं, उनको लगता है कि दिनभर आराम करने से हैंगओवर का असर कम हो जायेगा। एक शोध की मानें तो सिरदर्द, बेचैनी, चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण हैंगओवर में दिखते हैं, लेकिन इसके साथ-साथ शराब के अधिक सेवन से नींद भी उड़ जाती है। ऐसे में दिनभर बिस्‍तर में लेटे रहने से हैंगओवर दूर नहीं होता। image courtesy - getty
व्यायाम करके
अगर आप सोचते हैं कि हैंगओवर दूर करने का सबसे अच्‍छा तरीका व्‍यायाम है तो आप गलत है। दरअसल हैंगओवर के बाद सुबह-सुबह व्‍यायाम करने से आपका बीमएआर (बेसल मेटाबॉलिक रेट) बढ़ सकता है, लेकिन इससे हैंगओवर या शरीर में एथेनॉल (शराब में पाया जाने वाला केमिकल जो कि हैंगओवर का प्रमुख कारण है) और अन्‍य केमिकल का असर कम नहीं होता है। image courtesy - getty
दर्द निवारक दवायें
हैंगओवर से बचने के लिए आपने दर्द निवारक दवायें जैसे - टाइनेलॉन, एस्‍पीरिन आदि लिया है तो यह भी बेअसर हैं। हम यह भी जानते हैं कि दवायें और एल्‍कोहल का सेवन एक साथ नहीं करना चाहिए, दरअसल एल्‍कोहल हमारे शरीर के कुछ एन्‍जाइम को प्रभावित करता है और दवा खाने से ये प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए दवाओं का सेवन बिलकुल न करें। image courtesy - getty
कैसे बचें हैंगओवर से
हैंगओवर से बचने का सही तरीका यही है कि आप ज्‍यादा शराब का सेवन करने से बचें। हो सके तो एक ही तरह की शराब पियें, व्हिस्‍की, रम, वोदका आदि को एक साथ मिलाकर पियें। शराब के सेवन के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है, उसे न होने दें, पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीते रहें। image courtesy - getty
