पुरुष घर पर खुद करें ये हेल्थ चेकअप, कभी नहीं पड़ेंगे बीमार

अमेरिकन अकादमी ऑफ़ फैमिली फीजिशन्स (AAFP) के एक स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार लगभग पचास प्रतिशत पुरुषों ने पिछले कई सालों में अपनी प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से कोई जांच या सलाह आदि नहीं ली थी। पुरुषों के स्वास्थ्य की उपेक्षा भी एक कारण है कि पुरुषों की मुत्यु दर महिलाओं से अधिक होती है। हालांकि कई ऐसे स्वास्थ्य परीक्षण हैं जिन्हें पुरुष घर पर ही कर सकते हैं।   
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शरीर के अन्य भागों की तुलना में पेट पर मौजूद अधिक वसा ऐसे हार्मोन का उत्पादन करती है जिससे पुरुषों में हृदय रोग व डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। इसका परीक्षण करने के लिए बस अपने पेट पर, (जहां पेंट का बटन आता है) कमर के चारों ओर इंच टेप से मापें, यदि माप 37 इंच से ज्यादा हो तो आप संभावित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम पर हैं और आपको वजन कम करने की जरूरत है।
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बहुत से लोग ब्लड प्रेशर नापने के लिए मानीटर उपयोग करते हैं जो डिजिटल होने के साथ आटोमेटिक भी होता है। आप बाजार में उपलब्ध अनेक प्रकार के मानीटरों में से डॉक्टर की सलाह से अपनी सुविधानुसार फीचर वाला मानीटर ले सकते हैं। कुछ मानीटर बैटरी से चलते हैं तो कुछ प्लग से, कुछ आपकी हृदय गति के साथ आपका ब्लड प्रेशर भी नाप सकते हैं और कुछ मानीटर मेमोरी रिज़ल्ट स्टोर करते हैं।
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बाजार में एक हार्ट रेट नामक एप्प मौजूद है जिसकी मदद से आप अपने हृदय स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं। इस एप्प में आपके स्मार्टफोन में मौजूद कैमरा आपके हाथों की पल्स को जांचकर हर्ट रेट के बारे में जानकारी देता है। आप इस जानकारी को फोन में सेव कर रख सकते हैं जिससे आगे की हृदय गति का इससे मिलान कर सकते हैं। यह एप्‍लीकेशन एंड्रायड और आईफोन दोनें पर काम करता है।
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राष्ट्रीय कैंसर संस्थान के अनुसार टेस्टिकुलर कैंसर (वृषण कैंसर) 20 से 35 के बीच के पुरुषों के बीच सबसे आम कैंसर है। इससे बचने के लिए अंडकोश के आकार में कोई परिवर्तन या गांठ के लिए अपने हाथों से अंडकोष की जांच करें। कुछ असामान्य दिखने पर डॉक्टर से संपर्क करें। एक महीने में एक बार इस जांच को दोहराएं।
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ओरल कैंसर और मसूढ़े की बीमारी पुरुषों के स्वास्थ्य से जुड़े महत्वपूर्ण मुद्दों में से हैं। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार मौखिक कैंसर महिलाओं में पुरुषों की  तुलना में दो गुना आम है। संभवतः यह कैंसर के कारण एचपीवी संक्रमण की व जह से होता है। संभावित ओरल ट्यूमर की जांच करने के लिए मुंह को बड़ा खोलकर किसी असामान्यताएं की जांच करें और उंगुली से जीभ के नीचे घुमाकर देखें कि सब समान्य है कि नहीं। आपके मुंह में सफेद या लाल धब्बे ओरल कैंसर की पूर्व चेतावनी के संकेत हो सकते हैं।
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पहली बार ब्रिटेन में 2011 में कानून में बदलाव कर लोगों को घर पर एचआईवी की जांच स्वयं करने की अनुमति दी गई थी। जांच की किट बाजार से बिना डॉक्टर की पर्ची के खरीदी जा सकती है। पहले लोग इंटरनेट पर ऑर्डर देकर घर पर टेस्ट किट बुलाते थे, सैंपल भेजने के बाद उन्हें टेस्ट के परिणाम फोन पर बताए जाते थे। यह परीक्षण उंगली से खून की एक छोटी सी बूंद निकाल कर और लार के नमूने से भी किया जा सकता है।
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जी हां पुरुषों को भी स्तन कैंसर होता है, हालांकि उनमें इसके बहुत कम मामले होते हैं। इसकी जांच करने का सबसे अच्छा समय स्नान के बाद होता है। जांचने के लिए हाथों की मदद से अपने स्तनों के आकार में किसी भी बदलाव या गांठ की जांत करें। इसके अलावा किसी रिसाव की जांच के लिए दोनों निपल्स को थोड़ा दबाकर देखें। इसे महीने में एक बार करें।
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ब्रिटिश अखबार डेली मेल में छपी एक खबर में बताया गया था कि कोई भी ऐसा शख्स जिसे स्किन कैंसर का शक हो, वह अपनी त्वचा पर उभरे संदिग्ध निशान की जांच कर सकता है। वह त्वचा के निशान की तस्वीर ईमेल के जरिए एक वेबसाइट पर भेजकर स्टेटस देख सकता है। यही नहीं महज 40 पाउंड देकर एक्सपर्ट्स उस निशान का विश्लेषण करके रिपोर्ट 24 घंटे के भीतर दे देते हैं।
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लंदन स्कूल ऑफ हाइजीन एंड ट्रापिकल मेडिसीन के शोधकर्ताओं द्वारा बनाया गया पीक एप्प आंखों की देखभाल के लिए बनाया गया है। यह आंखों से जुड़ी सभी समस्याओं के बारे में बताता है। अगर आपको आंखों से जुड़ी कोई भी समस्या है तो इस एप्प की मदद से आप उसकी जांच कर सकते हैं।
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