सुकून भरी हो दिन की शुरुआत

By:Rahul Sharma, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Oct 04, 2014
आप अपनी सुबह की शुरुआत जिस तरह से करते हैं, वह आपके बाकी के दिन का निर्धारण करता है। इसलिए दिन की शुरुआत हबड़-दबड़ में नहीं, बल्कि शांती के साथ करें।
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    दिन की सही शुरुआत

    'दी पावर ऑफ़ स्लो' नामक पुस्तक के लेखक क्रिस्टीन लुइस होह्लबम के अनुसार, "आप अपनी सुबह की शुरुआत जिस तरह से करते हैं, वह आपके बाकी के दिन का निर्धारण करता है।" इसलिए यदि आप सुबह को उठते ही एक के बाद एक जल्द बाज़ी में काम करते हैं, तो आपको एक बार सोचने की जरूरत है। और कुछ ये कुछ बदलाव कर दिन की शुरुआत को सुकून भरी और बेहतर बनाएं। क्योंकि ऐसा कर आप अपने बाकी बचे सारे दिन ऊर्जावान और उत्‍साही बने रहते हैं।
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    दिन की सही शुरुआत
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    शांत हो शुरुआत

    क्रिस्टीन लुइस के मुताबिक यदि आप दिन की शुरुआत हबड़-दबड़ में करते हैं तो, 3 बजने तक आप थके और दबा-दबा सा महसूस करने लगते हैं। तो आपको शुबह की शुरुआत आराम से और सुकून के साथ करनी चाहिए।
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    शांत हो शुरुआत
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    पहले से करें कल की शुरुआत

    लुइस बताते हैं कि, रात को ही अगली सुबह की तैयारी कर लेने से अगली सुबह के कई सारे तनाव देने वाले कारण खुद ही खतम हो जाते हैं। जैसे अगले दिन पहनने वाले कपड़ों को तैयार कर रखें और नाश्ते का प्रबंध भी रात को ही कर लें। और अगले दिन आराम से तैयार हों।
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    पहले से करें कल की शुरुआत
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    स्थिरता से जागें

    सुबह अलार्म की आवाज से हड़बड़ा कर उठने और घड़ी देखने के बजाए, आराम से उठें और जल्दी उठने की आदत बनाएं। लेकिन इसके लिए आपको रात को जल्दी सोना होगा। सुबह आराम से उठें और बाहर चिड़ियों की चहचहाने की आवाज सुनें। इससे मन प्रफुल्लित हो उठेगा।   
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    स्थिरता से जागें
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    खुल कर सांस लें

    जब आप रात को ही सुबह की तैयारी कर लेंगे तो, आपा-धापी नहीं रहेगी। तो सुबह उठकर नहाने से पहले खुली हवा में ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। आप योगासन भी कर सकते हैं, इससे मन शआंत और शरीर ऊर्जावान बनता है।
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    खुल कर सांस लें
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    ग्रीन टी में नींबू मिलाकर पियें

    सुबह ग्रीन टी पीने से शरीर डिटॉक्सीफाई होता है। इसमें नींबू का रस मिलाने से ये और भी फायदेमंद हो जाती है। इससे दिन भर शरीर ऊर्जावन और तरो-ताज़ा रहता है। इसके अलावा नाश्ते से पहले दो कप गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीने से भी शरीर से खरा तत्व बाहर होते हैं।
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    ग्रीन टी में नींबू मिलाकर पियें
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    सूर्य नमस्कार और प्राणायाम

    खुली हवा में खड़े होकर 5 से 10 मिनट  सूर्य नमस्कार और प्राणायाम करें। इससे श्वास संबंधी समस्याएं दूर होती हैं। फेफड़ों को पूरी तरह खोलने और शुद्ध वायु और भरपूर ऑक्सीजन लेने के लिए गहरी सांसें लें और अनुलोम-विलेम करें। इससे शरीर दिन भर चुस्त-दुरुस्त रहता है।
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    सूर्य नमस्कार और प्राणायाम
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    सुंगध का प्रयोग

    सुबह तैयार होने के बाद कोई हल्का सा इत्र लगाएं। इसके लिए डियोडोरेंट या इत्र की कई किस्में बाजार में मौजूद हैं। इनकी भीनी-भीनी महक न केवल आपको ताजगी देती है, बल्कि ये व्यक्तित्व का हिस्सा और पहचान भी बन जाती है।
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    सुंगध का प्रयोग
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