रणबीर कपूर की फिटनेस का राज़
रॉकस्टार रणबीर कपूर न सिर्फ अपनी एक्टिंग के लिये लोगों को बेहद पसंद हैं, बल्कि उनके कमाल के लुक्स और फिटनेस की वजह से भी लोग उनके दीवाने हैं। अपने बिज़ी शूटिंग शेड्यूल के बावजूद रणबीर कपूर नीयम से डाइट और वर्कआउट प्लान फॉलो करते हैं। आप ज़रूर जानना चाहेंगे कि वो भला ऐसा कर कैसे पाते हैं? चलिये जानें रनबीर की कमाल की फिटनेस के पीछे क्या सीक्रेट हैं - Images source : dailypicsupdate
क्या है रणबीर की फिटनेस का राज़
आपको बता दें कि रणबीर के पर्सनल फिटनेस ट्रेनर प्रदीप भाटिया रणबीर के साथ हमेशा ट्रेवल करते हैं और इस बात का पूरा ध्यान रखते हैं कि रणबीर का वर्कआउट और डाइट प्लान सही से फॉलो हो। हालांकि हर किसी के लिये पर्सनल ट्रेनर रख पाना मुम्किन नहीं है। लेकिन उनके डेली रुटीन और जाइट व एक्सरसाइज़ प्लान से काफी कुछ सीखा जा सकता है। रणबीर की बॉडी टाइप आज के युवा को बेहद पसंद है, वो न ज्यादा बल्कि है और ना ही ज्यादा पतली। Images source : © Getty Images
रणबीर का एक्सरसाइज प्लान
रणबीर के वर्कआउट की शुरुआत कार्डियो एक्सरसाइज से होती है, जिसे वे 5 से 10 मिनट तक करते हैं और इससे उनका वार्मअप होता है। इसके बाद बारी आती है एब्स के लिये क्रंचेज़ करने की। इसके अलावा अलग-अलग दिन के हिसाब से रणबीर वेट ट्रेनिंग भी करते हैं। हर दिन अलग-अलग बॉडी पार्ट जैसे बाइसेप्स-ट्राइसेप्स, चैस्ट-बैक और शोल्डर-लैग्स के लिये निर्धारित किया गया है। इसके अलावा रणबीर किक बॉक्सिंग करना और फुटबॉल खेलना भी बेहद पसंद करते हैं। Images source : © Getty Images
रणबीर का डाइट प्लान
अनके फिक्स वर्कआउट की ही तरह रनवीर का एक फिक्स डाइट प्लान भी है। रनवीर नाश्ते में दूध- कॉर्न फ्लैक्स, एक केला, ताज़ा जूस और अंडे के सफेद भाग के साथ ब्राउन ब्रैड खाकर करते हैं। लंच में पॅोटीन और कार्ब से भरपूर चीज़ें जैसे, दाल, रोटी, तंदूरी चिकन, सब्जियां और दही शामिल होते हैं। शाम के नाश्ते में वो फ्रूट जूस या ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं। रणबीर के डिनर में कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, जिनर में वे चिकन और मछली खाते हैं। निर्धारित डाइट के अलावा रणबीर सप्लीमेंट में मल्टी-विटामिन और वे-प्रोटीन शेक लेते हैं। Images source : © Getty Images
बॉडी को ठीक से हाइड्रेट करें
लाखों दिलों की धड़कन, रनवीर मानते हैं कि बॉडी को ठीक से हाइड्रेट करना बेहद ज़रूरी होता है। आप उन्हें हमेशा अपने साथ एक पानी की बोतल कैरी करते हुए देख भी सकते हैं। रणबीर दिन में कम से कम पांच लीटर पानी पीते हैं। वे मानते हैं कि इन सब के अलावा बॉडी को आराम देना भी ज़रूरी होता है। Images source : © Getty Images
