वर्कआउट
खुद को फिट रखने के लिए हम में ज्‍यादातर लोग कई-कई घंटे तक वर्कआउट करते हैं। लेकिन आज हम आपको वर्कआउट की ऐसी टिप्‍स के बारे में बताने जा रहें जिसे आप महज 60 सेकेंड में पूरा करके खुद को फिट रख सकते हैं। इसे आप सुबह या शाम को अपने मुताबिक जब समय मिले तब कर सकते हैं। Image Source : Getty
हाई नी
इसे करना बहुत आसान है। इसे करने के लिए सबसे पहले आप खड़े हो जाएं इसके बाद उसी जगह पर खड़े रहकर दौड़े। इस क्रिया में आपके दोनों घुटने बारी बारी से आपकी छाती की ओर मूव करेंगे। इसे लगातार 60 सेकेंड तक करने हैं। Image Source : Getty
बट किक्स
इसमें भी आपको अपनी जगह पर खड़े रहकर दौड़ना है और अपनी दोनों हील को बारी-बारी से बट तक ले जाना है। इसे भी 60 सेकेंड तक कर सकते हैं। Image Source : Getty
हैंड रिलीज पुशअप्स
सबसे पहले आप पेट के बल लेट जाएं। सबसे पहले हाथों को सिर की ओर खोल लें इसके बाद हाथों को अपनी छाती के पास लाएं और पुशअप करें। Image Source : Getty
प्लैंक टू टक जम्प
सबसे पहले हाथों के सहारे जमीन पर अपनी बॉडी को रखें इसके बाद घुटनों को अंदर की तरफ लें आएं। इसके बाद आप स्‍क्‍वाट की मुद्रा में आना है और जम्‍प करना है। Image Source : Getty
