गर्मियों में होने वाली बीमारियों से बचाव के तरीके

गर्मी का मौसम शुरू होते ही बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है, अगर आपने थोड़ी सी लापरवाही कर दी तो लू, हीट स्‍ट्रोक, पेट की समस्‍या, अतिसार, आदि कई बीमारियों की चपेट में आसानी आ सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि गर्मी के मौसम में इन बीमारियों से बचने के तरी‍के आजमायें जायें। आपकी थोड़ी सी सावधानी इन बीमारियों से बचाव कर सकती है।

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गर्मी में लू लगना, हीट स्ट्रोक की समस्‍या, पेट की समस्या से बचने के लिए जरूरी है खूब पानी पियें। अन्‍य मौसम की तुलना इमें इस मौसम में शरीर को ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। यदि उचित मात्रा में पानी न पिया जाए, तो कोशिकाओं में पानी की कमी हो जाती है जिससे इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ जाता है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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गर्मी में बीमारियें से बचने के लिए घर में रहना ज्‍यादा बे‍हतर है। अगर बहुत जरूरी काम न हो तो घर से बाहर न निकलें। अगर बाहर जाना हो तो ऐसी जगह जायें जो ठंडी हो। यानी अगर आपको शॉपिंग करनी है तो सामान्‍य शॉप की बजाय मॉल्‍स में जाकर शॉपिंग कीजिए इससे आपको गर्मी नहीं लगेगी।

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गर्मी के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए हल्‍के कपड़े पहनें। आपके कपड़ों का न केवल वजन हल्‍का हो बल्कि उनका रंग भी हल्‍का होना चाहिए। इस समय काले रंग के कपड़े बिलकुल न पहनें, ज्‍यादा से ज्‍यादा सफेद कपड़े ही पहनें।

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गर्मी के मौसम में धूप के संपर्क में आने से त्‍वचा संबंधित बीमारियां जैसे - रैशेज, टैनिंग आदि हो सकती है। इससे बचने के लिए जरूरी है बाहर निकलते वक्‍त सनस्‍क्रीन का प्रयोग करें। बाहर निकलते वक्‍त एसपीएफ 15-20 वाले सनस्‍क्रीन का प्रयोग कीजिए, इससे 12-15 घंटे तक आपकी त्‍वचा सूर्य की हानिकारक किरणों से बच सकेगी।

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गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए बाहर निकलते वक्‍त अच्छे से तैयारी करके जायें, यानी छतरी या टोपी का प्रयोग करें। इससे आपका शरीर सूर्य की सीधे संपर्क में नहीं आता है और गर्मी नहीं लगती।

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गर्मी के मौसम में बाहर जाने के समय को निर्धारित कीजिए। कोशिश कीजिए कि दोपहर के वक्‍त बाहर निकलने से बच सकें, क्‍योंकि इस वक्‍त सबसे ज्‍यादा गर्मी होती है। शाम के वक्‍त या सुबह के वक्‍त ही घर से बाहर निकलिये।

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गर्मी के प्रकोप को कम करने और आपको बीमारियों से बचाने में ताजे फल और हरी सब्जियों का बहुत महत्‍वपूर्ण योगदान रहता है। इस मौसम में ककड़ी, खीरा, तरबूज, खरबूज आदि का सेवन करना चाहिए।

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इस मौसम में ऐसी कोई एक्‍टीविटी न करें जिसके कारण थकान हो सकती है। अगर आप व्‍यायम करते हैं तो आउटडोर व्‍यायाम न करें, सुबह के वक्‍त जब मौसम ठंडा हो तभी व्‍यायाम करें।

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इस मौसम में खानपान में अनियमितता के कारण पेट की समस्‍या, डायरिया, उल्‍टी, फूड प्‍वॉइजनिंग हो सकती है। इसलिए खानपान पर विशेष ध्‍यान दीजिए। बाहार का और डिब्‍बाबंद खाना बिलकुल न खायें।

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गर्मी के मौसम में तेज धूप से अक्सर त्वचा पर एलर्जी या रैशेज हो ही जाते हैं। इनसे छुटकारे के लिए आप रैशेज पर एलोवेरा जेल लगाएं जिससे त्वचा को ठंडक मिलेगी और रैशेज ठीक हो जायेंगे। नहाने के पानी में चुटकी भर बेकिंग सोडा मिलाकर नहाने से भी गर्मियों में त्वचा पर एलर्जी नहीं होती है।

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