हमारी जीवनशैली भी है कैंसर का कारण
कैंसर लोगों में मौत का एक प्रमुख कारण बनता जा रहा है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसमे कोशिकाएं असामान्य रूप से बढती हैं और आगे बढ़कर यह एक ट्यूमर या गांठ का रूप ले लेती है। कैंसर बहुत से कारणों से हो सकता है लेकिन इसका मुख्य कारण स्वास्थ्य की तरफ ध्यान नहीं देने वाली जीवनशैली है। यदि आप कैंसर से बचाव चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ परिवर्तन लाने होंगे। Image Source - Getty Images
खानपान में बदलाव
भागदौड़ भरे जीवन में हम फास्टफूड और ईजी टू कुक फूड का अधिक सेवन करने लगे हैं। हमें अपनी इस आदत को बदलना होगा। ज्यादा से ज्यादा पत्तेदार सब्जियां, चना और फल खाने की कोशिश करें। सब्जियों और फलों में फाइबर मौजूद होता है जो रोगों से लड़ने की क्षमता रखता है। यह कई प्रकार के कैंसर से लड़ने में मददगार होता है। फूलगोभी, पत्तागोभी, टमाटर, एवोकाडो, गाजर जैसे फल और सब्जियां जरूर खाएँ। Image Source - Getty Images
न करें गर्भनिरोधक गोलियों का अधिक इस्तेमाल
गर्भनिरोधक गोलियों का इस्तेमाल लम्बे समय तक न करें। गर्भनिरोधक के ज्यादा लम्बे समय तक प्रयोग करने से औरतों में स्तन कैंसर या लीवर कैंसर होने का खतरा रहता है। साथ ही यह हृदयघात की सम्भावना को भी बढ़ाता है। हॉरमोन से संबंधित थैरेपी का प्रयोग कभी न करें। Image Source - Getty Images
आलसी बनना छोड़ दें
हमारी जीवनशैली में शारीरिक श्रम घटता जा रहा है और हम आलसी होते जा रहे हैं। आलसी बनना कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। लंबे रिसर्च से पता चला है कि नियमित व्यायाम से ट्यूमर का खतरा कम हो जाता है। कारण है कसरत से शरीर में इंसुलिन का स्तर कम होना। जरूरी नहीं कि आप बहुत भागदौड़ वाले खेल ही खेलें। साइकिल चलाने और टहलने से भी फायदा है। Image Source - Getty Images
ज्यादा न पियें
शराब का सेवन हमारी जीवनशैली का ही हिस्सा माना जाता है। शराब से मुंह, गले और खाने की नली में ट्यूमर का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान और शराब साथ लेने से कैंसर का खतरा 100 गुना बढ़ जाता है। अधिक से अधिक वाइन का एक ग्लास ही सेहत के लिए ठीक होता है। Image Source - Getty Images
ज्यादा धूप न लें
सूरज की पराबैंगनी किरणें शरीर में इतने अंदर तक जा सकती हैं कि कोशिकाओं में घुस कर जीनोम यानि आनुवांशिक संरचना बदल दें। 'सन टैन' के शौकीनों को ध्यान देना होगा क्योंकि ज्यादा धूप से त्वचा का कैंसर हो सकता है। अगर आप कैंसर से बचना चाहते हैं तो ज्यादा धूप न लें। Image Source - Getty Images
मोटापे से खतरा
मोटापा हमारे जीवनशैली की देन है। कैंसर की दूसरी सबसे बड़ी वजह मोटापा है। शरीर में जब इंसुलिन बढ़ता है तो वह हर तरह के कैंसर का खतरा बढ़ा देता है। मोटी महिलाओं की वसा कोशिकाओं में सेक्स हॉर्मोन भी ज्यादा निकलते हैं जिससे गर्भाशय या स्तन कैंसर या मलाशय कैंसर हो सकते हैं। इसलिए मोटापे से छुटकारा पाएं। Image Source - Getty Images
रोजाना व्यायाम करें
हमारी जीवनशैली ऐसी हो चुकी है कि हमें मुश्किल से व्यायाम का समय मिल पाता है। बिना व्यायाम की इनएक्टिव और निष्क्रिय जीवन शैली मुख्य रूप से कैंसर के खतरें को बढ़ाती है। नियमित व्यायाम से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर में रसायन, एंजाइम, और हारमोंस का नियमित स्त्राव होता है। इसलिए, व्यायाम के लिए वक्त जरूर निकालें। Image Source - Getty Images
गहरी नींद लें
मनुष्य के शरीर के सभी अंगों को सुचारू काम करने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नियमित नींद शरीर के एंडोक्राइन सिस्टम को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करती है और कैंसर से लड़ने की क्षमता प्रदान करती है। एंडोक्राइन सिस्टम को स्वस्थ बनाये रखने के लिए अँधेरे में सोना ज्यादा अच्छा है। Image Source - Getty Images
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का इस्तेमाल करें कम
हमारे आस पास पर्यावरण के कई तत्व हैं जो कि कैंसर का कारण बनते हैं। मोबाईल और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली तरंगें कैंसर को बढ़ाती हैं। कैंसर से बचने के लिए इनका उपयोग कम से कम ही करें। Image Source - Getty Images
