ऑफिस में स्‍वस्‍थ रहने के उपाय

हमारी जिंदगी का एक बड़ा हिस्‍सा ऑफिस में गुजरता है। रोजाना करीब 8 से दस घंटे हम ऑफिस में ही रहते हैं। ऐसे में ऑफिस में स्‍वास्‍थ्‍य की अनदेखी करना हमें भारी पड़ सकता है। हमें कुछ ऐसे तरीके अपनाने चाहिए, जिससे हमारे ऑफिस का काम भी प्रभावित न हो और हमारी सेहत पर भी इसका बुरा असर न पड़े।

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। परन्‍तु आमतौर पर लोग जल्‍दी की वजह से सुबह नाश्‍ता नही करते। और अक्‍सर नाश्‍ता न करने की वजह से अक्‍सर ऑफिस में कुछ न कुछ खाया जाता है। इसके चलते सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। अच्‍छा रहेगा अगर आप सुबह घर से नाश्‍ता करके जाएं। डॉ. अंजलि भार्गव के अनुसार, सुबह का नाश्ता न करना अवांछित वजन को बढ़ाता है।

काम के दबाव के चलते अक्‍सर लोग ऑफिस में ब्रेक नहीं लेते। इस दौरान वे कई-कई घंटे सीट से चिपके रहते हैं। जानकार भी मानते हैं कि लगातार कुर्सी से चिपककर बैठे रहना सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए एक घंटे से अधिक अपनी कुर्सी से चिपककर न बैठें। बीच-बीच में टहलते रहें।

पहले यह माना जाता था कि डार्क कॉफी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन अमेरिकन केमिकल सोसायटी के एक अध्ययन में इस प्रचलित धारणा को झुठलाया गया है। इसमें कहा गया है कि डार्क कॉफी पेट में बनने वाले एसिड के उत्‍पादन को कम करती है। इसलिए एक दिन में दो से तीन कम कॉफी बहुत सामान्य है।

ऑफिस में भूख लगने पर जंक फूड या समोसे कचौड़ी खाने से अच्छा है हेल्दी स्नैक्स खाना। घर से ही ऐसा खाना तैयार और पैक करके लाएं, जो सेहतमंद होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी हो।

ऑफिस में चेयर पर बहुत देर तक एक ही स्थिति में न बैठें। अगर उठने का मन न भी हो, तो चेयर पर बैठे-बैठे ही सिंपल स्टैचिंग कर सकते हैं। हाथों और पैरों की स्ट्रेचिंग से आपको स्ट्रेस दूर करने में मदद मिलेगी।