वर्कआउट
<p>&lt;p style="text-align: justify;"&gt;अच्&amp;zwj;छी फिटनेस के लिए एक्&amp;zwj;सरसाइज करना बहुत जरूरी है। यह हम खुद को फिट रखते हैं और बीमारियों से दूर रहते हैं। लेकिन कभी-कभी वर्कआउट करने के बाद कुछ ऐसी चीजें हैं जो हम नही करते हैं, जिससे हमारे शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। तो आइए हम आपको बताते हैं वर्कआउट के बाद की जाने वाली 5 जरूरी बातें।
हाइड्रेट रहें
अक्‍सर हम लोग एक्‍सरसाइज के करने के बाद सही मात्रा में पानी का सेवन करना भूल जाते हैं। जबकि हैवी वर्कआउट के बाद हमारे शरीर को अधिक से अधिक मात्रा में पानी की आवश्‍यकता होती है जिससे शरीर में इलेक्‍ट्रोलाइट्स की मात्रा बनी रहे। Image Source : Getty
हेल्दी फूड लें
अक्‍सर लोग जल्‍दबाजी में फैटी फूड का सेवन करते हैं जबकि ऐसा नही करना चाहिए, क्‍यों कि वसा हमारी पाचन क्रिया को धीमा कर देता है, इसलिए वर्कआउट के बाद हमेशा हेल्‍दी फूड और वसारहित भोजन लेना चाहिए, जो हमारी बॉडी पर ज्‍यादा असर करे। Image Source : Getty
स्ट्रेचिंग करें
कभी कभी जब आप किसी मीटिंग के लिए निकलते है तो आपके द्वारा आपकी मांसपेशियों पर जो अतिरिक्‍त खिंचाव पड़ता है, उसको बैलेंस करने के लिए 10 सेकेंड का आराम जरूरी होता है। वर्कआउट के बाद स्‍ट्रेच ना कर पाने से आपके मूवमेंट में काफी कमी हो जाती है और इस स्थिति में चोट लगने के चांस बढ़ जाते हैं। Image Source : Getty
अच्छी नींद लें
हैवी एक्‍सरसाइज करने वालों को पर्याप्‍त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। क्‍यों कि जब हम सोते हैं तो हमारी बॉडी खुद को रिकवर करती है, ऐसे में आराम की जरूरत होती है। Image Source : Getty
बॉडी पॉश्चर बदलें
एक ही जगह पर बैठकर काम करना भी सेहत के लिए नुकसानदायक है। इसलिए अपनी डेस्‍क पर बैठे बैठे भी कम से कम 50 के लिए ही सही पर बॉडी मूवमेंट करना चाहिए। अगर ये आप सुबह नही कर पाते हैं तो कम से कम शाम में जरूर करें। इसके कई फायदे हैं जैसे रक्‍त संचार सही रहता है और बॉडी का पॉश्‍चर भी सही रहता है। Image Source : Getty
