जिम के बाद इन 5 कामों को जरूर कर लें, वर्ना नहीं मिलेगा फायदा

By:Atul Modi, Onlymyhealth Editorial Team,Date:Nov 10, 2017
कभी-कभी वर्कआउट करने के बाद कुछ ऐसी चीजें हैं जो हम नही करते हैं, जिससे हमारे शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
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    वर्कआउट

    <p>&lt;p style="text-align: justify;"&gt;अच्&amp;zwj;छी फिटनेस के लिए एक्&amp;zwj;सरसाइज करना बहुत जरूरी है। यह हम खुद को फिट रखते हैं और बीमारियों से दूर रहते हैं। लेकिन कभी-कभी वर्कआउट करने के बाद कुछ ऐसी चीजें हैं जो हम नही करते हैं, जिससे हमारे शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। तो आइए हम आपको बताते हैं वर्कआउट के बाद की जाने वाली 5 जरूरी बातें।

    वर्कआउट
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    हाइड्रेट रहें

    अक्‍सर हम लोग एक्‍सरसाइज के करने के बाद सही मात्रा में पानी का सेवन करना भूल जाते हैं। जबकि हैवी वर्कआउट के बाद हमारे शरीर को अधिक से अधिक मात्रा में पानी की आवश्‍यकता होती है जिससे शरीर में इलेक्‍ट्रोलाइट्स की मात्रा बनी रहे।  
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    हाइड्रेट रहें
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    हेल्‍दी फूड लें

    अक्‍सर लोग जल्‍दबाजी में फैटी फूड का सेवन करते हैं जबकि ऐसा नही करना चाहिए, क्‍यों कि वसा हमारी पाचन क्रिया को धीमा कर देता है, इसलिए वर्कआउट के बाद हमेशा हेल्‍दी फूड और वसारहित भोजन लेना चाहिए, जो हमारी बॉडी पर ज्‍यादा असर करे।
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    हेल्‍दी फूड लें
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    स्‍ट्रेचिंग करें

    कभी कभी जब आप किसी मीटिंग के लिए निकलते है तो आपके द्वारा आपकी मांसपेशियों पर जो अतिरिक्‍त खिंचाव पड़ता है, उसको बैलेंस करने के लिए 10 सेकेंड का आराम जरूरी होता है। वर्कआउट के बाद स्‍ट्रेच ना कर पाने से आपके मूवमेंट में काफी कमी हो जाती है और इस स्थिति में चोट लगने के चांस बढ़ जाते हैं।
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    स्‍ट्रेचिंग करें
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    अच्‍छी नींद लें

    हैवी एक्‍सरसाइज करने वालों को पर्याप्‍त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। क्‍यों कि जब हम सोते हैं तो हमारी बॉडी खुद को रिकवर करती है, ऐसे में आराम की जरूरत होती है।  
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     अच्‍छी नींद लें
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    बॉडी पॉश्‍चर बदलें

    एक ही जगह पर बैठकर काम करना भी सेहत के लिए नुकसानदायक है। इसलिए अपनी डेस्‍क पर बैठे बैठे भी कम से कम 50 के लिए ही सही पर बॉडी मूवमेंट करना चाहिए। अगर ये आप सुबह नही कर पाते हैं तो कम से कम शाम में जरूर करें। इसके कई फायदे हैं जैसे रक्‍त संचार सही रहता है और बॉडी का पॉश्‍चर भी सही रहता है।
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    बॉडी पॉश्‍चर बदलें
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