मेटा मेडिटेशन
मेटा मेडिटेशन खुशी की भावनाओं को जागृत करने और दूसरों के प्रति अच्‍छी भावनाओं का विकास करने का एक अच्‍छा माध्‍यम है। इससे न सिर्फ आपका व्‍यक्तित्‍व निखरेगा बल्कि आप भीड़ में अलग अपनी पहचान भी बना पाएंगे। क्‍योंकि किसी के प्रति प्‍यार और दया की भावना रखने से आप दूसरों को खुश रखते हैं और खुद भी अच्‍छा महसूस करते हैं। Image Source : Getty
क्या है मेटा मेडिटेशन
मेटा यह शब्‍द पाली शब्‍द से लिया गया है। इसका मतलब दया (kindness), परोपकार (benevolence) और साख (good will) होता है। मेटा मेडिटेशन की उत्‍पत्ति या ये कहें कि इसे करने की शुरूआत बौद्ध परंपराओं से हुई है। विशेषकर इसे थेरवाद ओर तिब्‍बतियों द्वारा किया जाता रहा है। वैज्ञानिक दृष्टि से भी इस मेडिटेशन को बहुत ही प्रभावकारी माना गया है। Image Source : Getty
मेटा मेडिटेशन के लाभ
इस मेडिटेशन को करने से आपके अंदर दूसरों के प्रति सहानुभूति बढ़ती है। लोगों के प्रति प्रेम और दया की भावना जागृत होती है। ईष्‍या और द्वेश जैसी भावनाओं का नाश कर सकारात्‍मक विचारों का विकास होता है। आत्‍म स्‍वी‍कृति का विकास होता है। इसके अलावा जीवन के उदे्श्‍य संबंधी भावनाओं में वृद्धि होती है। Image Source : Getty
मेडिटेशन करने का तरीका
सबसे पहले आप रिलैक्‍स होकर बैठ जाएं और अपनी आंखों को बंद कर लीजिए। इसके बाद अपने दिल और दिमाग की दया और परोकार की भावनाओं को जागृ‍त होने दें। इसके बाद अपने प्रति प्‍यार और दया की भावना विकसित होने दें। फिर इन भावनाओं को दूसरों की तरफ भी अग्रसारित करें। Image Source : Getty
किसे करना चाहिए
इसे आप स्‍वयं करें, किसी अच्‍छे मित्र को करने के लिए कहें। असलियत में कोई भी व्यक्ति इस मेडिटेशन को आसानी से कर सकता है। Image Source : Getty
