नहीं पीना चाहिए जूस
जूस पीना स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है। लेकिन कुछ लोगों को जूस नहीं पीना चाहिए। ऐसे लोगों में बीपी के मरीज और मधुमेह के मरीज शामिल हैं। जूस पीने से शरीर में शुगर लेवल बढ़ जाता है जिससे मधुमेह और बीपी के मरीजों को शुगर बढ़ने की परेशानी हो सकती है।
हमेशा मूंह धोएं
अगर आप चाय-कॉफी कुछ नहीं पीते, केवल जूस पीते हैं और फिर भी दांत खराब हो रहे हैं तो इस कारण है जूस। जूस पीने के बाद लोग ना कुल्ला करते हैं ना सादा पानी पीते हैं। दरअसल जूस में शुगर और सिट्रिक एसिड होता है जिससे दांतों के एनामल को नुकसान पहुंचता है। इसलिए जूस पीने के बाद अधिकतर लोगों के दांत खराब हो जाते हैं।
नुकसान पहुंचाते हैं ऐसे जूस
जूस तब तक ही स्वास्थ्यवर्द्धक होते हैं जब तक की वे मौसमी फलो से बने होते हैं और फ्रेश होते हैं। पैकेट बंद जूस में फ्रेश जूस की तुलना में पोषक-तत्व काफी कम मात्रा में होते हैं। अपितु इन पैकेट बंद जूस को प्रीजर्व करने के लिए नमक मिलाया जाता है। इस नमक से शरीर को नुकसान ही पहुंचता है। इसलिए पैकेट जूस कभी नहीं पिएं। और काफी देर तक रखा हुआ जूस भी ना पिएं। जूस भी बासी होने के बाद खराब हो जाते हैं।
फल खाएं
जूस पीना अच्छी बात है लेकिन जूस पीने के बजाय अधिक से अधिक फल खाएं। क्योंकि फलों का जूस निकालने के दौरान फल के फाइबर भी निकाल दिए जाते हैं। ऐसे में फलों से प्राप्त होने वाला फाइबर जूस से प्राप्त नहीं हो पाता।
चीनी ना मिलाएं
जूस में कभी भी चीनी ऊपर से नहीं मिलाना चाहिए। चाहे वो वेजीटेबल जूस ही क्यों ना हो। क्योंकि फल और गाजर जैसी सब्जियों में नैचुरल तौर पर शुगर होते हैं। ऐसे में अगर आप ऊपर से चीनी मिलाकर जूस पीते हैं तो इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ेगा।
