करीना कपूर: फिट रहने के लिए जरूरी है सकारात्मक रवैया
बॉलीवुड अभिनेत्री करीना कपूर खान का नाम सुनते ही आपके मन में जीरो फीगर की कल्पना अपने आप आ जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं किशोरावस्था में करीना थोड़ी मोटी थीं। थुलथुले शरीर को जीरो फीगर में बदलना करीना के लिए इतना भी आसान नही था। करीना ने कैसे अपने शरीर को इतना आकर्षक और फिट बनाया, आइए जानते हैं करीना के फिटनेस की कहानी उनकी जुबानी।
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करीना कपूर का कहना है कि फिट रहने के लिए जीवन के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण रखना बहुत महत्वपूर्ण है। सकरात्मक सोच, संतुलित आहार और सही एक्सरसाइज से मुझे फिट रहने में मदद करती है।
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मैं अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग रहती हैं। मैं रोजाना दो घंटे का समय अपने वर्कआउट के लिए रखती है। योग और कार्डियों एक्ससरसाइज मेरे रोजाना किय जाने वाले वर्कआउट का हिस्सा है। मैं एक दिन में 500 कपालभाति और कार्डियों में शामिल बाइकिंग और स्विमिंग करती हूं।
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फिटनेस का मतलब कठोर मानदंडों का पालन करना नहीं है। बल्कि संतुलन फिटनेस की चाबी है और साधारण भारतीय आहार लंबे समय तक आपको फिट रखने का एक रास्ता है।
योग ने मेरी जिंदगी बदल दी और मैं प्रतिदिन योग करती हूं। साथ ही वह कहती है कि योग मेरा सबसे पसंदीदा फिटनेस प्रोगाम है। मैं 50 बार सूर्य नमस्कार और अधिक से अधिक 30 सेकंड के लिए अन्य योगासन करती हूं।
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अपने डेली रूटीन में अधिक मात्रा में पानी को शामिल करें। नियमित आहार का सेवन रोजाना की जाने वाली शारीरिक गतिविधि के आधार पर होना चाहिए। एक संतुलित आहार योजना और छोटे हिस्से और नियमित अंतराल पर पौष्टिक आहार का सेवन करें। योग वजन कम करने वाली एक्सरसाइज और शरीर को लचीला बनाने और मजबूत कोर को पाने का एक महान रूप है। इसलिए अपने दैनिक फिटनेस प्रोगाम में योग को शामिल करें।
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मैं हर तीन घंटे के बाद भोजन को छोटे-छोटे हिस्से में खाती हूं। यह मुझे दिन भर एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करता है। मैं नट्स और सोया मिल्क का नाश्ता करती हूं और हाई कैलोरी आहार से बच कर रहती हूं।
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