हैवी वर्कआउट
गर्मी और बरसात के मौसम में उमस अधिक होने के कारण पसीना अधिक निकलता है। पसीना हमारी अच्छी सेहत का प्रमाण जरूर है लेकिन कई बार इससे हमारे शरीर में पानी की भी कमी हो जाती है। खासकर तब जब आप हैवी वर्कआउट करते हैं और अधिक पसीना निकलता है। ऐसे में शरीर को पानी की जरूरत होती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो हैवी वर्कआउट से पहले ये चार चीजें जरूर खाएं।
नारियल पानी
अगर आप हैवी वर्कआउट करते हैं तो जिम जाने के एंक घटे पहले नारियल पानी जरूर पी लें। खासकर गर्मियों व बरसात के मौसम में नारियल पानी पीकर ही जिम में वर्कआउट करने जाएं। दरअसल हैवी वर्कआउट के बाद हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे पानी के साथ मीठे की भी तलब लगती है। इससे बचने के लिए नारियल पानी पीकर वर्कआउट करें। नारियल पानी में प्रचूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, विटामिन सी होता है जो आपके शरीर में हैवी वर्कआउट के बाद भी पानी की कमी को पूरा करता है।
खीरा खाएं
जिम जाने से एक-दो घंटे पहले कुछ नहीं खाना चाहिए। लेकिन खाली पेट भी जिम में हैवी वर्कआउट्स नहीं करना चाहिए। ऐसे में वर्कआउट करने से पहले खीरा खाएं। खीरे में काफी मात्रा में पानी होता है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है। खीरे से प्राप्त हुआ पानी पसीना निकलने के बावजूद शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता।
चुकंदर जरूर खाएं
हैवी वर्कआउट के बाद कई लोगों को बीपी की समस्या हो जाती है। ऐसे लोगों को अपनी डाइट में और जिम जाने से पहले चुकंदर जरूर खाना चाहिए। चकुंदर का रस हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही करता है और ब्डल प्रैशर को भी कम करता है। दरअसल चुकंदर में काफी मात्रा में आयरन, विटामिन, पोटेशियम व मैग्नीशियम मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने का काम करते हैं जिससे वर्कआउट के दौरान ज़्यादा पसीना नहीं आता है।
रसीले तरबूज
तरबूज में नब्बे फीसदी पानी होता है और फैट व कैलोरी बिल्कुल भी नहीं होते। इसलिए डाइटिशियन वर्कआउट से पहले तरबूज खाने की हिदायत देते हैं। इससे हमारे शरीर को अतिरिक्त मात्रा में पानी प्राप्त हो जाता है जिससे वर्कआउट के बाद शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
