दर्द निवारण के लिए जानें प्रेशर प्‍वाइंट्स

शरीर पर कुछ ऐसे बिंदु होते है जो बायोइलेक्ट्रीकल आवेगों पर प्रतिक्रिया करते है और ऊर्जा का वहन भी करते हैं, जब इन बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है तब एंडोर्फिन उत्पन्न होता है, जो दर्द को कम करने और रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाने में सहायक होता है। यह शरीर की बीमारी के लिए प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। इन प्रेशर प्‍वाइंट्स से तनाव और चिंता से राहत मिलती है। यह माना जाता है कि हमारे शरीर में बारह चैनल हैं, जो शरीर के प्रत्येक हिस्सो से संबंधित हैं, ये चैनल तंत्रिका तंत्र से जुड़ते हैं।

Image Source : Getty

सिर में दर्द होने पर आराम से बैठ जाएं और दाएं हाथ को बाएं हाथ से पकड़े, अब दाएं हाथ के अंगूठे और पहली उंगली के गैप को बाएं हाथ से दबाएं, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं और कम से कम 10 सेकंड तक तेजी से दबाएं। यह प्रक्रिया दूसरे हाथ से दोहराएं। कम से कम तीन बार इस पूरी प्रक्रिया को करें। ऐसा करने से सिरदर्द में आराम मिलता है।

Image Source : Getty

कमर में दर्द होना आम बात है, ऐसे में प्रेशर प्‍वाइंट्स से कमर के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके लिए आराम से बैठ जाएं, कमर के जिस हिस्से में अधिक दर्द हो उस ओर के पैर के पंजों को अपना हाथों में लें। अब अंगूठे और पहली उंगली के बीच के हिस्से पर अंगूठे से दबाव डालें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं और एक मिनट तक इसी अवस्था में रहें। दूसरे पैर के पंजों से यही प्रक्रिया दोहराएं। कमर दर्द में आराम मिलेगा।

Image Source : Getty

लगातार कंप्‍यूटर पर काम करने की वजह से गर्दन में दर्द होने लगता है। इसके दर्द से छुटकारा पाने के लिए हाथ में एक बिंदु होता है, जब आप अपनी बीच की उंगलियों को वी आकार में बनाते हैं तो उसके बीच में एक प्‍वाइंट होता है जो गर्दन के दर्द से राहत दिलाता है। यह दोनों हाथों की उंगलियों में होता है। गर्दन में दर्द होने पर बारी-बारी से इन प्रेशर प्‍वाइंट्स पर 1 से 2 मिनट तक दबाव डालने से गर्दन दर्द से राहत मिलती है।

Image Source : Getty

घुटनों के बाईं ओर ठीक नीचे तीन प्वाइंट्स होते हैं जो घुटनों के दर्द से राहत दिलाते हैं, घुटनों में दर्द होने पर इन प्‍वाइंट्स को हाथों से टटोलें और एक-एक करके इन पर प्रेशर बनाएं। एक मिनट तक इन प्वाइंट्स पर मसाज करें। इससे घुटनों का दर्द ठीक हो जाता है।

Image Source : Getty

एड़ी में दर्द होने पर एड़ी की हड्डी यानी एंकल बोन पर अपनी चारों उंगलियों को रखें और धीरे-धीरे प्रेशर दें। एक मिनट तक तेज प्रेशर दें और फिर धीरे-धीरे छोड़ दें। ऐसा करने से एडि़यों का दर्द दूर हो जाता है।

Image Source : Getty

कानों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए प्रेशर प्‍वाइंट्स का बहुत कारगर है। कान के भीतर छेद में हाथ डालें, सामने का हिस्सा टटोले और प्वाइंट पर तीन मिनट तक दबाएं। धीरे-धीरे प्रेशर बढ़ाएं और फिर छोड़ दें। इससे कानों का दर्द दूर होता है।

Image Source : Getty

आंखों और माथे में दर्द तो तो ऐसे मं पेन किलर लेने की बजाय प्रेशर प्‍वाइंट्स को आजमायें। दोनों आंखों के बीच नाक के ऊपर एक प्‍वाइंट होता है जो नाक को माथे से जोड़ता है, इसे यिन टांग प्रेशर प्‍वाइंट भी कहते हैं, इस प्‍वाइंट पर एक मिनट तक आराम से दबाव डालें, ऐसा करने से आंखों का दर्द दूर होगा और तनाव से भी राहत मिलेगी।

Image Source : Getty

डायबिटीज कंट्रोल करने के प्रेशर प्‍वाइंट्स पैर के निचले हिस्से के अंदरूनी भाग में होता है। इस निश्चित स्थान पर हल्के से दबाव देते हुए क्लॉकवाइज हर रोज 3 मिनट तक दोनों पैरों में इसे 8-12 सप्ताह तक कीजिए। इसे करने से किडनी और लीवर से संबंधित रोग भी समाप्त होते हैं।

Image Source : Getty

तनाव को कम करने का प्रेशर प्‍वाइंट्स अंगूठे और उसके साथ की छोटी उंगली के बीच में होता है। इस प्‍वाइंट को दबाकर धीरे से एंटी-क्लॉकवाइज 2-3 मिनट तक प्रतिदिन लगातार 8-12 सप्ताह तक करना चाहिए। इसको करने से आराम मिलता है और व्यक्ति तनाव में नहीं रहता।

Image Source : Getty

इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने के लिए भी हम प्रेशर प्‍वाइंट्स का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत नहीं और थकान भी बहुत जल्‍दी हो जाती हैं। तो पैर के अंदर के हिस्‍से में मौजूद प्‍वाइंट को दबाएं। यह प्‍वाइंट टखने की हड्डी के बीच में होता है।

Image Source : Getty