दर्द निवारण के लिए जानें प्रेशर प्वाइंट्स
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दर्द और प्रेशर प्वाइंट्स
शरीर पर कुछ ऐसे बिंदु होते है जो बायोइलेक्ट्रीकल आवेगों पर प्रतिक्रिया करते है और ऊर्जा का वहन भी करते हैं, जब इन बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है तब एंडोर्फिन उत्पन्न होता है, जो दर्द को कम करने और रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाने में सहायक होता है। यह शरीर की बीमारी के लिए प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। इन प्रेशर प्वाइंट्स से तनाव और चिंता से राहत मिलती है। यह माना जाता है कि हमारे शरीर में बारह चैनल हैं, जो शरीर के प्रत्येक हिस्सो से संबंधित हैं, ये चैनल तंत्रिका तंत्र से जुड़ते हैं।
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सिरदर्द होने पर
सिर में दर्द होने पर आराम से बैठ जाएं और दाएं हाथ को बाएं हाथ से पकड़े, अब दाएं हाथ के अंगूठे और पहली उंगली के गैप को बाएं हाथ से दबाएं, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं और कम से कम 10 सेकंड तक तेजी से दबाएं। यह प्रक्रिया दूसरे हाथ से दोहराएं। कम से कम तीन बार इस पूरी प्रक्रिया को करें। ऐसा करने से सिरदर्द में आराम मिलता है।
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कमर दर्द होने पर
कमर में दर्द होना आम बात है, ऐसे में प्रेशर प्वाइंट्स से कमर के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके लिए आराम से बैठ जाएं, कमर के जिस हिस्से में अधिक दर्द हो उस ओर के पैर के पंजों को अपना हाथों में लें। अब अंगूठे और पहली उंगली के बीच के हिस्से पर अंगूठे से दबाव डालें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं और एक मिनट तक इसी अवस्था में रहें। दूसरे पैर के पंजों से यही प्रक्रिया दोहराएं। कमर दर्द में आराम मिलेगा।
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गर्दन में दर्द
लगातार कंप्यूटर पर काम करने की वजह से गर्दन में दर्द होने लगता है। इसके दर्द से छुटकारा पाने के लिए हाथ में एक बिंदु होता है, जब आप अपनी बीच की उंगलियों को वी आकार में बनाते हैं तो उसके बीच में एक प्वाइंट होता है जो गर्दन के दर्द से राहत दिलाता है। यह दोनों हाथों की उंगलियों में होता है। गर्दन में दर्द होने पर बारी-बारी से इन प्रेशर प्वाइंट्स पर 1 से 2 मिनट तक दबाव डालने से गर्दन दर्द से राहत मिलती है।
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घुटनों में दर्द
घुटनों के बाईं ओर ठीक नीचे तीन प्वाइंट्स होते हैं जो घुटनों के दर्द से राहत दिलाते हैं, घुटनों में दर्द होने पर इन प्वाइंट्स को हाथों से टटोलें और एक-एक करके इन पर प्रेशर बनाएं। एक मिनट तक इन प्वाइंट्स पर मसाज करें। इससे घुटनों का दर्द ठीक हो जाता है।
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एडि़यों में दर्द
एड़ी में दर्द होने पर एड़ी की हड्डी यानी एंकल बोन पर अपनी चारों उंगलियों को रखें और धीरे-धीरे प्रेशर दें। एक मिनट तक तेज प्रेशर दें और फिर धीरे-धीरे छोड़ दें। ऐसा करने से एडि़यों का दर्द दूर हो जाता है।
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कानों का दर्द
कानों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए प्रेशर प्वाइंट्स का बहुत कारगर है। कान के भीतर छेद में हाथ डालें, सामने का हिस्सा टटोले और प्वाइंट पर तीन मिनट तक दबाएं। धीरे-धीरे प्रेशर बढ़ाएं और फिर छोड़ दें। इससे कानों का दर्द दूर होता है।
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आंखों और माथे का दर्द
आंखों और माथे में दर्द तो तो ऐसे मं पेन किलर लेने की बजाय प्रेशर प्वाइंट्स को आजमायें। दोनों आंखों के बीच नाक के ऊपर एक प्वाइंट होता है जो नाक को माथे से जोड़ता है, इसे यिन टांग प्रेशर प्वाइंट भी कहते हैं, इस प्वाइंट पर एक मिनट तक आराम से दबाव डालें, ऐसा करने से आंखों का दर्द दूर होगा और तनाव से भी राहत मिलेगी।
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डायबिटीज में फायदेमंद
डायबिटीज कंट्रोल करने के प्रेशर प्वाइंट्स पैर के निचले हिस्से के अंदरूनी भाग में होता है। इस निश्चित स्थान पर हल्के से दबाव देते हुए क्लॉकवाइज हर रोज 3 मिनट तक दोनों पैरों में इसे 8-12 सप्ताह तक कीजिए। इसे करने से किडनी और लीवर से संबंधित रोग भी समाप्त होते हैं।
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तनाव कम करें
तनाव को कम करने का प्रेशर प्वाइंट्स अंगूठे और उसके साथ की छोटी उंगली के बीच में होता है। इस प्वाइंट को दबाकर धीरे से एंटी-क्लॉकवाइज 2-3 मिनट तक प्रतिदिन लगातार 8-12 सप्ताह तक करना चाहिए। इसको करने से आराम मिलता है और व्यक्ति तनाव में नहीं रहता।
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इम्यून सिस्टम में मजबूती
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए भी हम प्रेशर प्वाइंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत नहीं और थकान भी बहुत जल्दी हो जाती हैं। तो पैर के अंदर के हिस्से में मौजूद प्वाइंट को दबाएं। यह प्वाइंट टखने की हड्डी के बीच में होता है।
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