मल्टीटॉस्किंग यानी बहुआयामी
आपको एक साथ कई काम करने की आदत है। यही गुण आपको कई लोगों से अलग भी करता है, एक साथ कई काम करके आप किसी के भी पसंदीदा बन सकते हैं। कार्यालय हो या घर सभी आपके इस गुण को तवज्‍जो देंगे। लेकिन आपका यही गुण आपके लिए मुसीबत बन सकता है और इसके कारण तनाव और अनिद्रा की समस्‍या हो सकती है। इसलिए तनाव कम करने के लिए जरूरी है कि एक बार में कई काम करने की आदत को छोड़ना ही बेहतर है। image source - getty
छोड़ें मल्टीटॉस्किंग
एक बार में कई काम करने की आदत को गुडबॉय कहना ही आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से बेहतर है। ''हैपीनेस फ्रॉम द इनसाइड आउट'' किताब के लेखक रॉबर्ट मैक की मानें तो, मल्‍टीटॉस्किंग की आदत को छोड़कर आप आसानी से तनाव पर काबू पा सकते हैं, क्‍योंकि इससे आपको भरपूर आराम मिलता है। image source - getty
बाहर घूमकर आयें
तनाव कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपने परिवार वालों या फिर दोस्‍तों के साथ कुछ दिन की छुट्टी मनाने बाहर जायें। इसके लिए आप हिल स्‍टेशन, समुद्र के किनारों पर जा सकते हैं। इससे आपके दिमाग को आराम मिलेगा और तनाव नहीं होगा। image source - getty
दिमाग को आराम दीजिये
अगर आपके पास 4-5 दिन की छुट्टियां बिताने का वक्‍त नहीं है तो कोई बात नहीं। सप्‍ताह में एक दिन ही अपने दिमाग को आराम देने के लिए समय निकालें। छुट्टी वाले दिन कोई ऐसा काम न करें जिससे तनाव हो। image source - getty
काम के दौरान भी
ऑफिस में काम के दौरान तनाव होना स्‍वाभाविक सी बात है। ऐसे में लंच के बाद 10 मिनट का समय खुद को सुकून देने के लिए निकालें। काम के साथ-साथ कुछ पलों के लिए अपना पसंदीदा संगीत सुनें, थोड़ी देर ऑफिस के बाहर का नजारा देंखें। ऐसा करने से तनाव दूर हो जायेगा। image source - getty
मनपसंद काम करें
दिनभर ऑफिस के काम करके आप तनाव ग्रस्‍त हो गयें हैं, ऐसे में डिनर के बाद थोड़ी देर अपना मनपसंद काम करें। डिनर के बाद घूमने जायें, पौधों को पानी दें, थोड़ी देर टीवी देखें, गेम भी खेल सकते हैं। ऐसे काम आपका तनाव दूर करेंगे और आपको आराम मिलेगा। image source - getty
थोड़ा ठहराव भी जरूरी
आप बहुत जरूरी काम कर रहे हैं, लेकिन उस पर पूरी तरह से ध्‍यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं। ऐसे में थोड़ी देर के लिए काम को रोक दीजिए, इससे आपका तनाव दूर होगा ही साथ ही आप उस काम को अच्‍छे से कर पायेंगे। ''हैपीनेस फ्रॉम द इनसाइड आउट'' किताब के लेखक रॉबर्ट मैक ने अपनी किताब में लिखा है, 'अगर काम पर ध्‍यान नहीं दे पा रहे हैं तो आपको तनाव है, ऐसे में 5 मिनट तक काम को रोकें, इससे आपके दिमाग को ऊर्जा मिलती है।' image source - getty
व्यायाम जरूर करें
तनाव को रोकने में सबसे अधिक मददगार है ध्‍यान और व्‍यायाम। सुबह के वक्‍त थोड़ा सा समय योग और व्‍यायाम के लिए जरूर निकालें। इससे आप‍ फिट तो रहेंगे साथ ही तनाव और अवसाद से भी बचाव हो सकेगा। image source - getty
