थकान के बाद भी कैसे रहें जागे-जागे

जिदंगी की भागदौड़ और काम की अधिकता के कारण थकान होना स्‍वाभाविक है, टहलकर, पानी पीकर, हेल्‍दी स्‍नैक्‍स खाकर, गहरी सांसों वाला व्‍यायाम करके इसे दूर किया जा सकता है।

Nachiketa Sharma
Written by: Nachiketa SharmaPublished at: Aug 02, 2014

थकान के कारण

थकान के कारण
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जिंदगी की भागदौड़ और शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण थकान होना स्‍वाभाविक है। जीवन में थकान का एहसास सभी करते हैं, बस फर्क इतना है कि कुछ लोग इसे नियमित तौर पर महसूस करते हैं, जबकि कुछ कभी-कभी। ऑफिस हो या घर, महसूस की जा रही थकान आपके जीवन को किसी न किसी रूप में प्रभावित तो करती ही है। लेकिन अगर आप थक गये हों और काम करना जरूरी हो तो खुद को ऊर्जावान महसूस कराने के लिए कुछ काम कर सकते हैं। image source - getty images

थोड़ा टहलें

थोड़ा टहलें
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थकान का एहसास होने पर जिस जगह हैं वहां से उठें, और इधर-उधर थोड़ा बहुत टहलें। अगर आप अपने आस-पास 10 मिनट टहलते हैं तो इसके कारण अगले 2 घंटे तक आपके शरीर को ऊर्जा मिल जाती हैं, क्‍योंकि टहलने से दिमाग और मांसपेशियों को ऑक्‍सीजन मिलता है और वे फिर से एनर्जेटिक हो जाती हैं। image source - getty images

पानी पियें

पानी पियें
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शरीर में पानी की कमी भी थकान का कारण बनती है, क्‍योंकि पानी कम पीने से डीहाइड्रेशन होता है और थकान लगती है। इसलिए थकान लगने पर पानी पियें। इसके अलावा ऐसे फलों का सेवन कीजिए जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो। image source - getty images

अधिक न खायें

अधिक न खायें
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भूख से अधिक खाने के कारण भी थकान लगती है और आलस आता है। इसलिए भूख से अधिक बिलकुल भी न खायें, कोशिश यह करें कि खाने के छोटे-छोटे टुकड़े खायें। खाने के बड़े टुकड़ों को पचाने में अधिक समय लगता है और इससे थकान होती है। image source - getty images

ब्रेकफास्‍ट जरूरी है

ब्रेकफास्‍ट जरूरी है
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सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन सक्रिय बने रहने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। ऐसा ब्रेकफास्‍ट करें, जिसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक और शूगर व वसा की मात्रा कम हो। image source - getty images

किसी से बात करें

किसी से बात करें
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अगर आप ऑफिस में हैं और आपको थकान महसूस हो तो दूसरों के पास जाकर थोड़ी देर बात कर सकते हैं, अगर घर पर अकेले हैं तो किसी को फोन कर सकते हैं। बात करने से दिमाग सक्रिय होता है और थकान दूर होती है। image source - getty images

हेल्‍दी स्‍नैक्‍स खायें

हेल्‍दी स्‍नैक्‍स खायें
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अगर आपको आलस और थकान है तो स्‍वस्‍थ स्‍नैक्‍स खायें। ऐसा स्‍नैक्‍स बिलकुल न खायें जिसमें नमक और सुगर की मात्रा अधिक हो, तले-भुने स्‍नैक्‍स से भी बचें। सूखे मेवे इसमें आपकी बहुत मदद कर सकते हैं और इससे आपको ऊर्जा भी मिलती है। image source - getty images

गहरी सांसे लें

गहरी सांसे लें
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आप जिस जगह हैं वहीं पर गहरी सांसों वाला व्‍यायाम कीजिए। कोशिश कीजिए कि पेट का दबाव देकर लंबी-लंबी सांस लें। गहरी सांस लेने से रक्‍त संचार अच्‍छे से होता है, दिल की धड़कन कम होती है और ब्‍लड प्रेशर कम होता है। इससे शरीर और दिमाग को ऊर्जा मिलती है। image source - getty images

कुछ अलग करें

कुछ अलग करें
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लगातार एक प्रकार का काम करने से भी थकान लगती है, इसलिए अगर थकान लगे तो कुछ देर तक वह काम छोड़कर कोई दूसरा काम करना शरू कर दें। इससे आपका दिमाग थोड़ा अधिक सक्रिय हो जायेगा और थकान दूर होगी। image source - getty images

गाने सुनें

गाने सुनें
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थकान को दूर कर ऊर्जा देने में आपका पंसदीदा संगीत आपकी मदद कर सकता है। इसलिए थकान को दूर करने के लिए अपना पंसदीदा संगीत सुनकर अपने दिमाग को ऊर्जावान बनाइये। image source - getty images

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